החלקה על גלגלים היא אופנתית ובריאה. זה שימושי משום שהוא מחזק את הבריאות, מפתח תיאום, סיבולת וזריזות, ועוזר לשמור על כושר. רבים מאיתנו, לאחר ששלטו על גלגיליות, חולמים ללמוד להחליק על גלגלים לאחור. רכיבה אחורה דורשת מאמץ רב בהתחלה, אך הדבר החשוב ביותר הוא להתגבר על הפחד ולהשתמש בתרגילים הבאים.
הוראות
שלב 1
למד להסתכל מעבר לכתף בזמן שאתה רוכב לאחור.
שלב 2
לביטחון וליציבות, הניחו רגל אחת מעט מקדימה, לפחות חצי נעל. כופף את הרגליים מעט בברכיים - זה מקל על שמירה על שיווי המשקל.
שלב 3
הקפד ללבוש מגנים על הברכיים והמרפקים כדי למנוע פציעה.
שלב 4
מצא אזור מתאים עם אספלט טוב. זה נהדר אם יש חפצים (קירות בתים, ספסלים, גדרות וכו ') מהם תוכלו לדחוף בידיים. דחוף מכל חפץ ומתגלגל מעט עם הגב קדימה. חזור על תרגיל זה ונסה לזכור את התחושות.
שלב 5
ואז תרגול לעשות תרגילים מתקדמים יותר, כמו שעון החול. התרגיל נקרא כך מכיוון שהגלילים משאירים חותם בצורת שעון חול.
שלב 6
הרגליים מתפצלות תחילה לצדדים, ואז מתכנסות לאחור ושוב מתפנות תפסו את מיקום הרגליים יחד, העקבים מעט לצדדים, בהונות יחד. עם הברכיים כפופות מעט, התחל לדחוף את הגלילים החוצה, ליישר את הרגליים ואז להחזיר אותן שוב. המהירות מוגברת בדיוק בגלל דחיפה.
שלב 7
התרגיל הבא הוא "איור שמונה." הציור מההחלקות שלך על המדרכה דומה לשמונה, ומכאן השם. תנוחת מוצא: רגל אחת מקדימה, השנייה מאחור במרחק קצר. התרגיל דומה לזה הקודם ("שעון חול"), אך במקום "הצר" של "השעון" יש להניח תמיד רגל אחת מלפנים והשנייה - מאחור. בנהיגה יש לוודא שהמסלולים ממסלול הגלגלים מצטלבים.
שלב 8
התרגיל הבא הוא "קפיצת ציר" זהו טריק פשוט. גלגלי הגלילים עדיין על הקרקע, ואתה כבר מתחיל לבצע סיבוב קטן של הגוף. בצע קפיצה קטנה כלפי מעלה וסדר מחדש את הגלילים למצב הרצוי.
שלב 9
אך זכרו כי במהלך הקפיצה הגלילים אינם עפים לכיוונים שונים, אך עליהם להיות ממוקמים במעמד אורך, מכיוון שמיקום זה יציב יותר. פנייה זו יכולה להיעשות במהירות גבוהה ובינונית. זה נראה מרשים מאוד. אלו התרגילים שכדאי לשלוט בהם מלכתחילה, בכדי ללמוד כיצד להתגלגל קדימה עם הגב.
