בלט הוא צורה מיוחדת של מחול קלאסי. רקדני בלט נראים רזים, ולפעמים נראה שבמקרה של רוח חזקה, הם פשוט יכולים להיסחף לאנשהו רחוק. למעשה, כל ההרמוניה הזו מסתירה שנים של עבודה, אימונים וכוח ניכר של הידיים, הרגליים, הגב. לרקדנים נוטים להיות רגליים חזקות עוד יותר מאשר ספורטאים מכיוון שהם עובדים למען סיבולת, ולא שיאים. בלרינות לא מתחילות לרקוד על פוינט בבת אחת. שנים של אימונים קשים עוברות קודם. רקדנים מתרגלים לבלב מתמיד וכאבים ברגליים. עם עבודה מתמדת על נקודה, דפורמציה של כף הרגל והבהונות היא בלתי נמנעת. אלה המחלות המקצועיות של רקדניות בלט.
הוראות
שלב 1
אם תחליט להתאמן בבלט, אל תשכח מההיבטים הלא נעימים של מקצוע זה הקשורים לבעיות בריאות. למרות שלכל עסק יש את היתרונות והחסרונות שלו.
שלב 2
אתה יכול ללמוד לרקוד בפואנטה כמעט בכל גיל. כדי להתחיל, עליך לשלוט בעמדות הבלט הבסיסיות ללא נעלי פוינט. יש רק חמש עמדות עיקריות, אך כל השלבים הבאים מתבססים עליהם. אז ראשית, שלטו ביסודות הכוריאוגרפיה. בצעו אימון נוסף ברגליים במקביל. שאב את שרירי הגב שלך, מכיוון שהעומס העיקרי במהלך הריקוד ישכב על הגב שלך.
שלב 3
לאחר שצייתם ליסודות הכוריאוגרפיה ואימנתם מספיק את הרגליים והגב, המשיכו ישירות להכנת ריקודי הפואנטה. לשם כך יש לעסוק באימון שיווי משקל. למדו לשמור על איזון בקצות האצבעות. לעשות זאת במשך 2-3 ברים מלכתחילה. נסו לאזן בתנוחות שונות.
שלב 4
לאחר מכן, היכנס למצב הראשון, קם על בהונותיך. וודא כי כיפוף הרגל מאונך לרצפה. נסו לעשות את אותו הדבר בכל רגל בנפרד.
שלב 5
כתרגיל נוסף להכנתך לריקודים בפואנטה, שב עם הרגליים המורחבות לפניך. נסה להזיז את הרגליים, ואז את בהונותיך, מבלי להתאמץ בחלקים אחרים של הרגל שלך. רק הרגליים צריכות לעבוד.
שלב 6
לפני שרוקדים על פוינט, יש ללוש את כפות הרגליים טוב מאוד ולוודא תמיד שהרגל מאונכת בקפידה לרצפה. אחרת, יהיו לך בעיות בשיווי המשקל, בגב וברגליים.
שלב 7
קח את הזמן שלך, זכור שככל שאתה מוכן לשלב הבא, יהיה לך קל יותר לעבור אותו וכמה שאתה יכול להתחיל לשלוט במהירות הבאה. חיפזון יביא בהכרח לפציעה, אכזבה. לכן, כוון לתוצאה, ולא למהירות ההשגה שלה.
