לאחר הקמתה תרבות ההיפ הופ צברה במהירות פופולריות וכבשה את ליבם של נערים ונערות צעירים. ריקוד זה מושך בפשטותו ובחופש התנועה המלא שלו. למד כמה טריקים פלוס אלתור - ואתה אחד האנשים המבריקים ביותר ברחבת הריקודים של ההיפ-הופ. ואכן בריקוד העיקר אינו צעדים נלמדים על פי תבנית, אלא קלות וחלקות תנועות.
הוראות
שלב 1
כשמתחילים להתאמן בהיפ-הופ בבית, ראשית עליכם להכין מספיק מקום פנוי כך שהתנועות יהיו חופשיות ולא מוגבלות על ידי הפחד לגעת באגרטל יקר או להיתקל בעצמכם בפינת השולחן. אם מקום כזה כבר קיים, יש לך מזל, אך אם לא, תצטרך לבצע סידור מחדש קטן למקרה מעניין.
שלב 2
התחל כל מפגש במתיחות עמוק ובתרגילים פשוטים. חשוב מאוד למתוח את הצוואר, הכתפיים, האגן והקרסוליים. זכור למתוח לאט, לנשום עמוק ולהגדיל את המתיחה שלך בכל נשיפה. תשומת הלב! אל תתעלם משלב זה כדי להימנע מפציעה בגלל חוסר גמישות של השרירים "הקרים".
שלב 3
בשיעור הראשון, חשוב מאוד להרגיש את קצב ההיפ-הופ. המאפיין העיקרי של כיוון זה הוא תנועת "האביב" שתמיד תחלחל לריקוד שלך. לשם כך, נסו להתכופף בקלילות. אבל אל תעשו את זה בכלל כמו בשיעורי חינוך גופני, אלא כיפוף מעט את הברכיים. דמיין שרגלייך קפיציות. אל תשכח להפעיל את המוזיקה!
שלב 4
נסו להניף את גופכם ימינה, שמאלה, קדימה ואחורה בכל רצף וכאשר אתם מרגישים בטוחים יותר, הניפו את זרועותיכם בקצב המוסיקה והסקוואטים "הקפיצים".
שלב 5
לאחר שתקבל את "האביב", מבלי להכריח אותך לחשוב על עצם תהליך כיפוף הברכיים שלך, תוכל לעבור בביטחון ללמוד את רצועת ההיפ-הופ הראשונה שלך. תוכלו למצוא שיעורי הכשרה ברונה, למשל, באתר 5678.ru.
שלב 6
לְאַלתֵר! אם אינך מצליח בתנועה כלשהי משיעור הווידיאו, אינך צריך לחזור לאורך זמן ובהתמדה אחרי המאמן מהמסך, להחליף אותו וליהנות מאימונים נוספים. התאמן לפחות שלושה ימים בשבוע במרווחים של 1-2 ימים. רק במקרה זה הגוף שלך יתרגל לריקוד, התנועות יהפכו חלקות ובו זמנית טעונות באנרגיה.
