בעולם המודרני בקרב צעירים, אחד הטרנדים המוזיקליים הפופולריים הוא ההיפ-הופ. הנושא שלו מושך בנות עם בגדים בהירים וריקודים אנרגטיים. תוכלו ללמוד את ה"טריקים האקרובטיים "הללו גם בסטודיו מיוחד וגם בעצמכם.
זה הכרחי
- - סיבולת, גמישות ורצון להתאמן;
- - בגדים ונעליים לאימון;
- - חדר עם מראה גדולה (רצוי באורך מלא);
- - מוסיקה מכיוון זה (היפ הופ).
הוראות
שלב 1
הגבירו את הכושר שלכם לפני תחילת האימונים, כיוון שההיפ הופ הוא ריקוד תוסס למדי ודורש סיבולת וגמישות. אתה יכול לאמן את הגמישות שלך בעזרת תרגילים פשוטים. עשו כל מיני כיפוף קדימה ואחורה. נסה להתכופף ולהגיע עם הידיים לעקבים שלך. הכינו "גשר". כמו כן, התחל לרוץ - זה יהפוך אותך לחוסן יותר.
שלב 2
מצא את הביגוד והנעלה המתאימים לפעילות שלך. בגדים לא צריכים להפריע לתנועה החופשית שלך. מכנסיים קצרים וחולצת טריקו רגילה הם בסדר. אם אינך יכול להתאמן יחף, לבש נעלי אתלט קלות כדי להגן על כפות הרגליים מפני פציעה מקרית.
שלב 3
מצא מקום ללמוד. ניתן לארגן זאת גם בדירה אם מסירים את הרצפה מהשטיח. למתחילים, מראה גדולה היא חובה. אז אתה יכול להעריך עד כמה התנועות שלך נראות מהצד. זה גם יעזור לך לנווט בחדר כדי לא לפגוע בטעות באובייקט כלשהו.
שלב 4
צפו בסרטוני הדרכה בהיפ הופ. ניתן גם להוריד אותם מהאינטרנט, לקנות דיסק, להשאיל מחברים. למד בזהירות את הטכניקה של ביצוע הטריקים שאתה אוהב. נסו לשים לב אפילו לפרטים הקטנים ביותר.
שלב 5
לאחר הצפייה או במהלכו, נסו לחזור על התנועות הפשוטות ביותר. צפה מקרוב בגופך במראה. תגרום לו להקשיב לך ברמה התת מודעת.
שלב 6
חלק תנועות מורכבות לכמה אלמנטים פשוטים. למדו לחזור עליהם ברצף הנכון. הניסיון מלמד שכדאי להיות סבלניים, מכיוון שלא כולם מצליחים לאחר מספר חזרות.
