ברייק דאנס פופולרי בכל רחבי העולם ומספר מעריציו גדל כל הזמן. זה לא מפתיע, מכיוון שהריקוד הזה לא רק יהפוך אותך לכוכב הדיסקוטק הקרוב ביותר, אלא גם ילמד אותך לשלוט בגופך, לחזק את השרירים, להפוך את המפרקים שלך לגמישים יותר ולשפר את הצורה הפיזית שלך. למרות שהריקודים בהפסקה די קשה לביצוע, אתה יכול להתחיל ללמוד בבית.
הוראות
שלב 1
התחל את אימון ההפסקה שלך על ידי חיזוק שרירי הזרוע והבטן. לשם כך, שכיבות סמיכה ותרגילי בטן מסורתיים, המרימים את פלג הגוף העליון או הרגליים ממצב שכיבה, הם מושלמים. כמו כן, יש צורך לפתח גמישות על ידי ביצוע תרגילי מתיחה כגון כיפופי צד, תרגילי מתיחה בגשר וברגליים. התחל תמיד למתוח לאחר חימום השרירים בתרגילי כוח, אחרת תוכל למתוח את השרירים. לפתח איזון על ידי ביצוע, למשל, תרגיל כגון עמוד ראש. בשלב הראשוני, תרגיל זה יתבצע בצורה הטובה ביותר עם תמיכה על קיר.
שלב 2
התחל ללמוד את התנועות הפשוטות ביותר, לאחר שעבד אותן לשלמות, עבור לתנועות מורכבות יותר. זה יאפשר לך לא רק לשפר בהדרגה את טכניקת ההפסקה שלך, אלא גם לשמור על שרירים לא מאומנים מפציעה אפשרית.
שלב 3
למד היטב את הטכניקה של כל תנועה. כיום קל מאוד לעשות זאת באמצעות האינטרנט. פשוט הקלידו את סרגל החיפוש "נופף בידיים", "נופף עם הגוף", "טוויסט על הגב" או שם של כל תנועה אחרת וציין "בהפסקה" או "בריקוד הפסקה". תקבלו קישורים רבים לסרטונים של הביצועים של אלמנט ריקוד כזה או אחר.
שלב 4
תרגלו כל תנועה בקפידה תוך שימת לב לפרטים הקטנים ביותר. חזור על התנועה פעמים רבות, נסה לשלב תנועות חדשות עם תנועות שכבר למדו היטב. זכרו שחזרה ותרגול הם הבסיס לכל אימון בריקוד.
שלב 5
בצע בהתחלה עמדות ראש ותנועות תמיכה מורכבות אחרות. אתה יכול להשתמש בקיר או בעזרתו של אדם אחר כתמיכה.
שלב 6
רכשו דיסק עם סרטון אימון לריקודים בהפסקה. אם אין דיסק כזה בחנויות הקרובות, הזמינו אותו בחנות המקוונת, שם מבחר תכניות ההדרכה הוא הרבה יותר רחב.
