קשה למצוא אדם שלא אוהב לעשות אמבט אדים ביום אפור ועגום מול תנור בוער בחום. רק מי שזה התווית עבורם ומי שלא יודע לעשות אמבט אדים לא הולך לסאונה. אם אתה יכול רק להזדהות עם הראשון, אז חסר היכולת צריך לפחות פעם אחת לנסות ללכת לסאונה לא באופן אקראי, אלא על פי הכללים, שלאחריהם הם גם יהפכו לקנאים של חדר האדים.
הוראות
שלב 1
לפני שאתה הולך לסאונה, אתה צריך להבין שאתה לא צריך להיתקל בה בחופזה בין הדברים. סאונה אינה סובלת מהומה, היא אופיינית יותר לכוח המשיכה, מכיוון שזה פולחן שלם.
שלב 2
שוחח עם הרופא שלך האם אתה יכול להשתמש בסאונה. אם אתם סובלים ממחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם, סובלים ממוקדי דלקת פתוחים, אינכם יכולים ללכת לסאונה. פעל על פי עקרון "אל תזיק". האמבטיה תועיל רק לאדם בריא.
שלב 3
לפני הכניסה לסאונה, הורידו את השעון וכל תכשיטים שעלולים לשרוף את עצמכם בחדר האדים. נסו לא להיות רעבים, אבל אין שום קשר לבטן מלאה בסאונה. הקפידו להביא מגבת גדולה וכובע צמר אופציונלי. לפני הכניסה לסאונה, הורידו את השעון וכל תכשיטים שעלולים לשרוף את עצמכם בחדר האדים. נסו לא להיות רעבים, אבל אין שום קשר לבטן מלאה בסאונה. הקפידו להביא מגבת גדולה ואם תרצו, כובע צמר.
שלב 4
ראשית, היכנס למקלחת, שטוף במים נקיים ללא סבון, בעוד שראשך לא אמור להיות רטוב. משפשפים אותם במגבת, ואחריה תוכלו לערוך את הביקור הראשון בחדר האדים. במידת האפשר, נסה לתפוס עמדה אופקית על המדף האמצעי. אם אתה יושב, הפרש הטמפרטורה בין הראש והרגליים יכול להיות עד 30 מעלות, מה שלא ישפיע מאוד על רווחתך.
שלב 5
לא מומלץ לשהות בחדר האדים יותר מ 7-10 דקות בביקור הראשון. אם אתה יושב, עשה זאת "עד טיפה מהאף", על זה מנחים מנופים מנוסים. אל תקום פתאום כדי למנוע סחרחורת. טיפס בעדינות והחוצה לחדר המשותף.
שלב 6
לאחר שעזבתם את חדר האדים, שטפו את גופכם במקלחת קרירה או צללו לבריכה. אם אתה מאדה במשך 10 דקות, אז אתה צריך לקחת לפחות פעמיים כדי לנוח.
בסך הכל תוכלו לערוך 3-4 ביקורים בחדר האדים, ולהגדיל בהדרגה את הזמן המושקע בו.
שלב 7
לשתות משקאות לא אלכוהוליים שאינם מוגזים בסאונה. לדוגמא, תה צמחים עם דבש או מיצים מדוללים. זה צריך להיעשות בלי למהר בלגימות קטנות.
שלב 8
לפני שעוזבים את הסאונה, התקלחי עם סבון ושטפי את השיער, אך אל תקפצי החוצה לרחוב כשהוא חם. שב קצת במסדרון או בשולחן, התעשת. אתה תרגיש קצת עייף אבל גם נח נפלא. יש המכנים מצב זה של "נולד מחדש". זו בדיוק התחושה שתקבל אם תעשה אמבט אדים לפי כל הכללים.
