אמבטיה היא מקום בו הגוף מקבל לא רק ניקיון, אלא גם הרבה דברים שימושיים אחרים. לדוגמא, זרימת הדם עולה, זיעה רבה משתחררת, ובכך הגוף נפטר ממוצרים מטבוליים רעילים. האמבטיה מפצה על חוסר התנועה. מגביר בהדרגה את מדד הכוח, הסיבולת, משפר את תיאום התנועה. כדי לקבל רק תועלת מביקור באמבטיה, עליך להשתמש בה נכון.
הכניסה הראשונה לחדר האדים לא אמורה להימשך יותר מ 5-6 דקות. אתה חייב כובע על הראש. המנוחה שלאחר מכן אמורה להימשך 5-10 דקות. אין לטפס על החופה הגבוהה ביותר בפעם הראשונה. צריך להרגיל את הגוף לחום בהדרגה. את הריצה השנייה ניתן לעשות עם מטאטא. כפפות צמר יחסכו לכם את הידיים מהחום.
אתה צריך לנשום בחדר האדים עם האף. עובר דרך אף הוושט חם, מלבד אוויר יבש, הוא מתקרר ומתלחל מעט.
מתחיל לא צריך לעשות אמבט אדים בפעם הראשונה. עדיף להגביל את עצמך לשהות בחדר האדים על המדף התחתון.
ניתן להגדיל כל ביקור בחדר האדים ב 1-2 דקות. בחדר האדים עדיף להיות במצב אופקי. אל תעשה תנועות פתאומיות. ממצב שכיבה, אתה לא צריך לקום מיד, לשבת קצת. זה ישמור על האיזון שלך.
ניתן לאדות מיד מטאטא טרי. יבש ספוג במים קרים במשך 15-20 דקות. בחדר האדים, הוא אמור להתחמם תוך 1-2 דקות.
אחרי חדר האדים, טוב להתקלח בקונטרסט, משך הזמן עשוי להיות מינימלי.
אתה יכול לשטוף את עצמך בסבון רק לאחר ביקורך האחרון בחדר האדים. לאחר הליך הסבון, עליך ללכת שוב לחדר האדים. ואז להתקלח.
כוס תה דיאפורטי בזמן מנוחה תעזור להגברת ההזעה.
אם מתוכנן לכם עיסוי, קבלו אותו אחרי חדר האדים מבלי להתקרר.
