אנשים שיכולים לרקוד מרגישים חופשיים יותר בחיים. ריקודים תורמים לשחרור, לפיתוח תיאום תנועות, נותנים מטען לרגשות חיוביים, ולא קשה מאוד ללמוד אותם.
זה הכרחי
- - מוסיקה
- זמן
- - סבלנות
הוראות
שלב 1
כיום, ריקודי רחוב זוכים לפופולריות רבה יותר ויותר. הם עוזרים לשמור על הטון, להמריץ, לשחרר, לשפר את תיאום התנועות. כדי להקל על לימוד הריקוד, קבלו כמה רעיונות פשוטים.
שלב 2
בחר את הזמן והמקום הנכונים. אף אחד ושום דבר לא צריך להפריע לך בתהליך הריקוד. צריך שיהיה לך מספיק מקום כדי שלא תהיה מוגבל בתנועה.
שלב 3
עליכם להתאמן באופן קבוע, למשל, פעמיים בשבוע במשך 45 דקות, ואז בקרוב מאוד תוכלו להבחין בהצלחות הראשונות. בחר בגדים טובים לתרגול הריקוד שלך. השילוב של נוחות ואלגנטיות יתרום למצב רוח טוב, לתחושת נוחות.
שלב 4
התחל את האימון בחימום. זה יעורר את זרימת הדם, יחמם את השרירים, הגוף יתכונן למאמץ אינטנסיבי יותר. מוזיקה אנרגטית עם קצב ברור היא הטובה ביותר. עבור בצורה חלקה וחופשית לקצב המוזיקה, השתדל לא להתאמץ בגופך, בצע את מהלכי הריקוד האהובים עליך, התאם לפעילויות נוספות.
שלב 5
לאחר מכן, עברו לחלק העיקרי. התחל אותו על ידי תרגול של תנועות ריקוד שכבר למדו, זכור על טכניקה ויציבה נכונה. התמקד בתרגילים שאתה עדיין לא כל כך טוב בהם. הקדישו לכך 10-15 דקות. לאחר מכן, עברו ללמוד חומר חדש, שימו לב לדברים הקטנים והניואנסים. אפשר כ -5 דקות לכל תנועה חדשה. בימים בהם אינך מתאמן, הפעל תנועות חדשות בראשך, הדבר יעזור לך לשלוט בהן ביתר קלות.
שלב 6
הקדישו את סוף האימון לתנועות איטיות וחלקות, שנמתחו למוסיקה רגועה. זה יעזור לך להחזיר את הנשימה, להקל על מתח השרירים, ולעזור לגופך לנוח לאחר מאמץ.
