ריקודי בטן ידועים עוד מימי קדם; כיום זו צורת ריקוד פופולרית ביותר - אקזוטית ונשית. זה מפתח את הפלסטיות של האישה, מאפשר לה להרגיש את כוחה הנשי, להיות יותר חינני ולחזק קבוצות שרירים שונות, מה שמשפיע לטובה על הבריאות ומאריך את הנוער. כל אישה בכל גיל ומבנה יכולה ללמוד לרקוד את ריקודי הבטן - תוכלו לשלוט בטכניקה הבסיסית לבד.
הוראות
שלב 1
הדרך הקלה ביותר היא להירשם לקורסי מחול מזרחיים מיוחדים הקיימים בכל עיר, אך אם מסיבה כלשהי אינך רוצה להתחיל ללמוד ריקוד עם מורה, תוכל להשתמש בשיעורי ההדרכה ב- DVD, כמו גם בהוראות טקסט על האינטרנט. כשאתה עובד על התנועות, אל תשכח מההצגה שלהן - רגשות, עיניים, הבעות פנים ומצב הרוח שאתה מעניק לריקוד חשובים כאן.
שלב 2
התחל ללמוד ריקודי בטן עם תנועות ירך פשוטות וזורמות - הזז את הירכיים ימינה ושמאלה, תוך ניסיון לשמור על פלג הגוף העליון בשקט. ואז סיבכו את המשימה - מבלי להפסיק להזיז את הירכיים, שנו את מיקום הגוף: למשל, התכופפו לאחור או קדימה. הקפידו לרקוד למוזיקה כדי ללמוד להקשיב לה ולהיכנס לקצב, תוך שימת דגש על המבטאים שלה בעזרת תנועות הגוף.
שלב 3
בנוסף לתנועות החלקות של הירכיים, ישנן גם תנועות חדות - משיכות מעלה ומטה, כמו גם טלטול הירכיים, איטיות ומהירות. התחל על ידי שליטה בטלטול איטי, הרם לסירוגין את הירכיים שלך למוזיקה.
שלב 4
ואז, כשאתה מרגיש שאתה מסוגל לעשות טלטול מהיר יותר, האיץ את הקצב, אך ודא שהטלטול המהיר מודגש ופריך כמו הטלטול האיטי. טלטול זה נעשה בדרך כלל על הרגל המלאה של שתי הרגליים, אך ניתן גם להביא רגל אחת קדימה, מה שהופך את התנועה לקשה וחיננית יותר.
שלב 5
על ידי הקדמת הרגל וטלטול מותניך, אתה יוצר אפקט מתנדנד יפהפה, ותוכל גם לבצע מגוון של קשתות, שמונה, שקופיות, עיגולים ותנועות אחרות.
שלב 6
בעת תנועה בריקוד השתמשו בצעד צדדי שמאפשר לכם להניף בחן את הירכיים ואז נסו לשלב את המדרגה הצדדית עם הגל - לשם כך העבירו את משקל גופכם לרגל הקדמית ובמקביל עשו את מנופף בחזה ובבטן.
שלב 7
התאמן בנפרד לעשות את השמונה עם הירכיים שלך - למעשה, בתרגיל זה אתה מצייר דמות אופקית שמונה באוויר סביבך עם הירכיים. תביא את הירך השמאלית מעט שמאלה וצייר איתה את הפנייה השמאלית של הדמות שמונה, מבלי להרים את העקבים מהרצפה. ואז קח את הירך כמה שיותר אחורה וצייר לולאה שנייה של הדמות שמונה עם הירך הימנית. לולאה על התרגיל. ואז נסה להעביר את הירכיים במעגל אחיד סביב גופך, מבלי לכופף את הגב ולהשאיר את גופך מתוח.
שלב 8
כדי להניף את הירכיים, להניף את רגל ימין קדימה, לעמוד על בהונות ולהזיז לסירוגין את הירכיים הימניות והשמאליות שלך, מתגלגלות מכף רגל לרגל.
שלב 9
לאחר שתשלוט ביסודות הריקוד, תוכל לעבור לתנועות מורכבות יותר, כגון החופה וגלילי הבטן.
שלב 10
במהלך הריקוד, שמור על רגליך כפופות מעט בברכיים, והשליך את זרועותיך כלפי מעלה והניע אותן בחן, בליווי והדגשת תנועות הגוף.
