זומבה היא תערובת כושר פרועה לירידה במשקל, והיא מורכבת מאלמנטים של ריקודים אמריקאים לטיניים שונים ומצב הרוח של קרנבל אינסופי. ריקוד הכושר של זומבה הומצא בקולומביה בשנות התשעים. ואז כיוון זה כבש את ליבם של האירופים והאמריקאים במהירות.
איך נראה אימון
זומבה מתייחס לאימון אינטרוולים: ריקודים אלה משלבים מעברים מהירים מתנועות מהירות לצעדים חלקים. השיעורים מתקיימים במסווה של מסיבות ריקודים. לא משנה עד כמה אתה רוקד במיומנות, העיקר הוא תנועה מתמדת! מעודדים אילתור בזומבה. העיקר לשמור על הקצב, ואיך שאתה מתפתל עם הירכיים לא כל כך חשוב.
למי מיועדות הריקודים האלה?
זומבה מיועדת לירידה במשקל, התהליך אינו מורגש, אך מהיר. אנשים רבים השתעממו מתוכניות אירובי וכושר, כולם רצו תבערה ומהנה! כל אחד יכול להתחיל לעשות את הריקודים הלוהטים האלה. בשיעורי זומבה יכולים להשתתף אנשים בגילאים שונים, קטגוריות משקל וגבהים שונים לחלוטין. אחרי הכל, אין גיל ומגבלות אחרות לפעילויות אלה, רק מערכת הלב וכלי הדם חייבת לעמוד בקצב זה. אתה חושב שהלב לא מוכן לצעדות כאלה? אז עדיף להתחיל בריקודים איטיים.
עייפות
עייפות מריקוד זומבה תהיה, אך לא חזקה במיוחד. אחרי הכל זומבה דומה לשחייה - אתה לא מרגיש עייף במים, אתה לא מרגיש את המשקל שלך.
איפה להתחיל
אם אתה מתחיל, אימון ריקוד בזומבה יצטרך להתקיים שלוש פעמים בשבוע למשך שעה אחת. זה די מספיק כדי להתרגל לעומס, להוריד את הקילוגרמים הראשונים. אגב, מאמנים מבטיחים כי בשעה של אימונים, רוב האנשים שורפים עד 1000 קלוריות - תוצאה טובה. אחרי הכל, עדיף לרדת במשקל עם ריקודים מאשר לרעוב בדיאטות! בבית תצטרכו לעשות זאת, רצוי בבוקר. ואז, לאורך כל היום, תקבל תשלום של מרץ קרנבל!
