ארנב הופ הוא אלמנט של רכיבה על אופניים - דיסציפלינה על אופני הרים הכוללת התגברות על מכשולים על אופניים. ארנב הופ (באני הופ) מתורגם מאנגלית כ"קפיצת ארנב "והוא קפיצה על אופניים מהאצה מבלי לסובב את הדוושות.
זה הכרחי
- - אופני הרים;
- - קסדה וציוד מגן של רוכב האופניים.
הוראות
שלב 1
דאג לבטיחותך לפני תחילת האימונים. קפיצה על אופני הרים עלולה להיפצע קשה. ודא שהאופניים שלך תקינים. הקפידו לחבוש קסדה, כפפות רכיבה על אופניים, רפידות מרפקים וכריות לברכיים. כמובן שכדאי להתחיל להתאמן בקפיצה מעל מכשול דמיוני.
שלב 2
קח את עמדת ההתחלה לקפיצה. לאחר האצה, התקדמו. שמור על הרגליים על הדוושות, אך אל תסובב אותם.
שלב 3
התכופף מעט קדימה לפני הקפיצה, והעביר את משקל גופך לגלגל הקדמי. אין הנחיות ספציפיות מתי להתחיל את הקפיצה. ככלל, ככל שהמכשול גבוה יותר, כך אתה צריך להיכנס מוקדם יותר לארנב הופ. עם זאת, הרבה תלוי במשקל הרוכב, במהירות התאוצה, במודל האופניים ובטכניקת הקפיצה האישית.
שלב 4
מקף לקפוץ. הסט את משקלך לאחור על ידי משיכת הכידון לכיוון גופך. לשם כך, יישר את כל גופך בחדות. יישר את הרגליים בו זמנית. תנועה זו דומה לקפיצה רגילה. חסום את הגלגלים באמצעות דיווש לאחור. גובה הארנב הופ תלוי בכוחו של המטומטם.
שלב 5
כאשר האופניים יורדים מהקרקע, התחל לכופף את הברכיים. אל תתנו להגה לרדת, המשיכו למשוך אותו לעברכם. ככל שתכופף את הברכיים כך הגלגל הקדמי יעלה גבוה יותר.
שלב 6
נוחתים מבלי לשחרר את הבלמים, אחרת לא תמנעו מנפילה. עמדתך בזמן הנחיתה צריכה להיות כדלקמן: רגליים כפופות ככל האפשר, זרועות ישרות, גוף נמתח לאחור לאורך האופניים. אתה כמעט יושב על ההגה האחורי.
שלב 7
בגרסה הקלאסית של הארנב הופ, נחת על הגלגל האחורי. לאחר נגיעה בקרקע, עדיין החזק את הבלמים. הנח את כפות הרגליים על הדוושות באופן שווה. החזיקו את ההגה כשהמרפקים כפופים בזווית של 90 מעלות. שמור על האיזון שלך לזמן מה על ידי קפיצות קטנות על הגלגל האחורי. ואז הורידו את האופניים והמשיכו בנסיעה.
