למרות הטענות של אנשים רבים שהם לא חולמים, זה לא המקרה. כולם רואים חלומות. רק שלכולם יש יכולות שונות לזכור אותם. מישהו זוכר הכל בפרטים עזים וצבעוניים, מישהו רק קטעים מעורפלים, ויש משוכנעים שחלומות לא מבקרים בהם, פשוט כי הם בכלל לא יכולים לזכור אותם.
שינה ושלביו
בהחלט כולם יכולים להיזכר בחלומותיהם.
יש אנשים שיש להם יכולת מולדת לזכור את חלומותיהם בפירוט רב. מי שאין לו יכולת זו לא צריך להתעצבן. ניתן ללמוד זאת אם יש רצון.
ישנם שני שלבי שינה עיקריים בבני אדם:
שנת REM או תנועת עיניים מהירה (REM). בשלב זה פעילות המוח מוגברת, מקצבי הלב והנשימה מואצים, העיניים נעות במהירות, לעיתים אפשרי עווית בגפיים. בעוד שהוא נמצא בשלב זה של שינה, האדם רואה חלומות עזים שקל לזכור.
שלב השינה האיטית. בהתאם לעומק השינה, פעילות המוח פוחתת, מקצבי הלב והנשימה הופכים פחות תכופים. העיניים נעשות ללא תנועה. חלומות שנראים בשלב זה בדרך כלל אינם זכורים, למעט מקרים נדירים. אך חלומות מתרחשים גם בשלב זה.
השינה מתחילה בשלב של שינה איטית בגלים, שנמשך 80-90 דקות, ואחריו שלב של שנת REM שנמשך 5-10 דקות. בהדרגה, משך השינה בגלי איטי פוחת, ושינת ה- REM עולה. בפעם החמישית או השישית, שנת REM יכולה להימשך כשעה.
טכניקות לשינון חלומות
אדם זוכר חלומות טובים יותר שנראו בשלב השינה ב- REM. כמו כן, חלום שנחלם ישירות ברגע ההתעוררות נזכר לעתים קרובות יותר. כדי לזכור טוב יותר את החלום, אתה יכול לחשב בערך את הזמן ולהתעורר ברגע שבו המוח נמצא בשלב השינה של REM.
אחת הנקודות החשובות בזכירת חלומות היא הגדרה. אתה צריך ללכת לישון במחשבה שעם התעוררות אתה צריך לזכור את החלום.
אתה יכול גם להשיג לעצמך משהו כמו קמע. הגדירו לעצמכם את העובדה שכאשר אתם רואים את האובייקט הזה, עליכם לזכור חלום. אתה צריך לתלות אותו מעל המיטה כדי שזה יהיה הדבר הראשון שתופס את העין שלך כשאתה מתעורר.
כדי לזכור טוב יותר את החלום, אתה צריך לישון מספיק. זה חשוב, אם כי בחיי היומיום זה מתגלה לעיתים רחוקות למדי.
רצוי לישון ללא תאורה מלאכותית. אתה יכול למשוך את הווילונות.
לאחר ההשכמה, אל תבצע תנועות פתאומיות. כשאתה מתעורר, פשוט פקח את העיניים. נסו לא לחשוב על היום הקרוב, אלא מיד התחילו להיזכר בחלום. ברגעים כאלה אפשר לזכור אותו לפרטי פרטים.
כדי ללמוד במהירות לשנן חלומות בפירוט, אתה יכול לרשום אותם מבלי לשכוח מדברים קטנים. אתה צריך לרשום הכל, גם אם מדובר בקטעים נפרדים או בתמונות מעורפלות מעורפלות. לשם כך עליכם להיות מחברת מיוחדת ולאחסן אותה לצד המיטה.
אם אתה מתרגל כל הזמן לזכור את חלומותיך, לאחר זמן מה, יהיה קל יותר לעשות זאת. כמו בכל תרגול, העיקר הוא אימון מתמיד, והתוצאה לא תאחר לבוא.
