מקורו של תנועת הפסקת הריקודים בתחילת שנות ה -70 בדרום ברונקס, ניו יורק. מאז הסגנון הדינמי הזה השתלט על העולם. הוא חלק מתרבות ההיפ-הופ יחד עם ראפ, תקליטן וגרפיטי. כל מי שיש לו רצון יכול ללמוד לרקוד הפסקה.
הוראות
שלב 1
על מנת לשלוט באומנות ריקוד הראפרים, יש צורך להביא את הגוף לכושר גופני מצוין. בסגנון ריקוד זה מבוצעות עמידות ידיים, סיבובי גוף וטריקים יפים רבים הדורשים כוח וסיבולת של שרירים ורצועות. התחל לשאוב את שרירי הבטן ולעשות מתיחות גוף כלליות.
שלב 2
נסו לעמוד על הידיים ועל הראש, נשענים על הקיר. תוכלו להוריד קורס אימונים לריקוד הפסקה שלב אחר שלב, לרוב תרגילי מתיחות וסיבולת הם חלק משיעורי וידיאו כאלה.
שלב 3
מצא משטח חלקלקל לריקודי הפסקה בדירתך. רצפת פרקט מושלמת לכך, יהיה לכם קל יותר להתאמן עליה.
שלב 4
התנועה הפשוטה ביותר בהפסקה נעשית עם הרגליים. כשאתה מרגיש שהשרירים שלך התחזקו לאחר אימון קבוע, אתה יכול לנסות לעשות את זה. לשם כך יש לנקוט בתנוחת שכיבה כלפי מעלה בשכיבה על הרצפה. יחד עם זאת, יש לתחוב את הברכיים.
שלב 5
הרחב את רגל ימין לאחור למעלה מעט למעלה.
שלב 6
כעת נסה להרים את היד והרגל השמאלית מהרצפה, לתקן את המיקום רק בשתי נקודות - הזרוע והרגל הימנית.
שלב 7
הישאר במצב זה מספר שניות.
שלב 8
חזור למצב ההתחלה.
שלב 9
עכשיו, נשען רק על יד ימין שלך, נסה לעשות חצי עיגול מהיר עם הרגליים בכיוון השעון או לאחור.
שלב 10
החלף את היד והרגל התומכת ובצע את אותן התנועות שוב. חזור על התרגילים 5-6 פעמים.
שלב 11
כאשר אתה יכול להתעכב במיקומים קבועים למשך 10-20 שניות, עבור לתנועות מורכבות יותר.
אלמנטים מורכבים יותר יכולים להמציא בעצמך. אין קנונים כאלה בהפסקה כמו, למשל, בריקוד קלאסי, או ברומבה, אז כאן הדמיון שלך יכול להרגיש חופש אמיתי. מספיק לחבר שרשרת מסוימת של אלמנטים אקרובטיים, שמבוצעים בקלות למוזיקה קצבית. פונק, אלקטרו, ראפ או דיסקו מתאימים כליווי. העיקר שהריקוד נראה הרמוני, ואתה אוהב לבצע אותו.
