ג'אז הוא סגנון ריקוד שאינו מצריך ידע מיוחד, כישורים, אימון גופני מקדים, מתיחה מהרקדן. העיקר להרגיש את הקצב, להקשיב לגופך ולנוע כמו שאתה רוצה, לבצע קפיצות, צעדים, זריקות. לפי הרצונות הפנימיים שלך.
הוראות
שלב 1
כדי להתחיל לתרגל ריקוד ג'אז, יש צורך לחמם את הגוף כך שבפרץ רגשות וביצועים חמים של אלמנטים לא תקבל מתיחות או נקע. קם והפעל מוזיקה כלשהי, חמם את שרירי הצוואר על ידי סיבוב ראשך, פתח את מפרק הכתף שלך בתנועות ידיים מתנדנדות. כופף את גופך לצדדים, מותח את האצבעות עד הרגל מבלי לכופף את הברכיים. מעט תרגילי מתיחות וגמישות יאפשרו לך לנוע בריקוד בצורה חופשית יותר ובאומץ. תניף את הרגליים.
שלב 2
נגן מוזיקת ג'אז והאזין לה. נסו להבין את הרקע הרגשי שלה, מצב רוח, מהירות, קצב. לעצום עיניים ולהרגיש את הרצונות שלך - אילו תנועות אתה רוצה לעשות למוזיקה הזו. ראשית, בצע עווית גוף פשוטה בקצב.
שלב 3
כשאתה בטוח שאתה יכול להרגיש את הקצב ורוצה לעבור לתנועות גוף אופייניות מורכבות יותר - עשה זאת. הוסיפו לנדנוד הקצבי הפשוט של הגוף את תנועות הידיים, צפו בעקביות הריקוד. אל תעמוד במקום - התחל להסתובב. עבור הג'אז לא תנועות מטומטמות עם הרגליים הן אופייניות, אלא צעדים. עקוב אחר תבנית הריקוד. נסה לחזור על התנועות בזמן: לאחד או שניים אלמנט אחד, לשלושה או לארבעה - אחר, לחמש או שש - שוב הראשון וכו '. לכרוע, להטות את גופך, לנוע בחופשיות במרחב.
שלב 4
אלמנטים מורכבים יותר של ריקוד ג'אז יהיו תנועות ראש וקפיצה בחלל. זה נעשה היטב לא פעם. נסו לעמוד זקוף, לפרוש את הידיים לצדדים ולנסות להזיז את צווארכם ימינה ושמאלה, תוך הנעת הראש יחסית לכתפיים - בעזרת אימון זה תוכלו ללמוד בהדרגה תנועות ראש מורכבות יותר. התאם את הריקוד של כל חלקי הגוף. אתה יכול גם לנסות את אלמנט הג'אז האופייני - תנועה של חלק אחד בגוף בזמן שהשאר קופאים. קפוץ, בצע פיצול באוויר אם החלל והיכולות שלך מאפשרים, ליהנות מתנועותיך, לבטא את מצב הרוח שלך בריקוד - כך תלמד לרקוד בסגנון הג'אז, כפי שנשמתך דורשת.
