בין הסוגים הקלאסיים של אומנויות הלחימה, היאבקות הזרועות עומדת זו מזו, והיא הדרך ההיאבקית והאינטליגנטית ביותר. עם זאת, למרות השלווה, כל משחק הוא, למעשה, קרב עז, בו גם הכוח והידע על ההיבטים הטכניים של הספורט ממלאים תפקיד לא פחות חשוב.
הוראות
שלב 1
היאבקות ידיים כוללת עומסים חיצוניים סטטיים. המשמעות היא שהאימונים צריכים להתקיים בחדר הכושר, עם משקולות וציוד מתאים. תרגילים על סורגים לא אחידים וקורה צולמת מתגלים בתור הרבה פחות שימושיים. בנוסף, יש לבצע תרגילים לא על "מספר הסטים" (למשל, 5 סטים של 15 לחיצות משקולות), אלא להיפך, עם דגש על איכות ועלייה במשקל (3 סטים של 10 לחיצות, אך עם יותר משקל). שימו לב במיוחד לתרגילים סטטיים - כלומר. אלה שמבוצעות לא על ידי חזרות, אלא על ידי "דהייה בתנוחה אחת". העומס הזה הכי קרוב לזה האמיתי.
שלב 2
בחר את הטקטיקות שלך. למעשה, ישנן שתי עמדות בהרכב זרוע: תוקפני ומתגונן. הראשון מרמז שאתה כופה טקטיקות משלך על האויב, השני - שאתה מוותר על היוזמה בשלב הראשוני על מנת לעקוב אחר התנהגות האויב. ברור ששני התפקידים כוללים יתרונות וחסרונות.
שלב 3
בשלב הראשוני, נסה לנקוט עמדה יציבה. תחשוב חזרה לפיזיקה בתיכון בכיתה ז ': ככל שהידית קטנה יותר (במקרה זה היד שלך), קשה יותר להזיז אותה. התקרב לשולחן וכופף את מרפקך, קירב את כתפך לזרוע ההיאבקות שלך.
שלב 4
תקף אם אתה רוצה לתפוס את היוזמה. זה יכול להיעשות בכמה דרכים: "למעלה" (עם המברשת שאתה לוחץ על היריב מלמעלה), "מהצד" (הפנה את כף היד לעברך, מכוון את התנועה לחזה - מישור זה נוח יותר למריחה. כוח) ו"טמבל "(אנלוגי להתקפה" העליונה ", אך הרבה יותר חד).
שלב 5
יתכן שלא תתקוף מיד, אבל תחכה זמן מה. אין ספק שהאויב ינסה לנצל את היתרון המוצע, אך הלחץ שלו לא יכול להימשך זמן רב מדי - קח רגע והתקפה נגדית. טקטיקה זו מתאימה ליריב שאינו ידוע לך (מאפשר לך להעריך את האפשרויות) ולמצב חזק יותר: עמדת ההגנה יציבה יותר, בעוד שהתוקף ממצה הרבה יותר מהר.
