יש אנשים שלא רואים חלומות (או יותר נכון, לא זוכרים אותם). ויש כאלה שיש להם חיים שניים בחלומות שלהם. חלומות של אנשים כאלה הם מלאי חיים, עם עלילות יוצאות דופן, לעיתים קרובות מרגשות. ובכן, כיצד תוכלו להימנע מהפיתוי ולא להתערב? כפי שהתברר, ניסיונות לפלוש לעצמנו, ובמקביל, לטריטוריה זרה כזו ולא מוכרת, נעשים זמן רב ומצליחים. שליטה בחלומות מתחילה במודעות לחלום. תרגול חלומות צלול - האם זה אפשרי?
זה הכרחי
- מחברת, עט.
- מיומנויות אינטרוספקציה וארגון עצמי.
הוראות
שלב 1
שליטה בחלומות מתחילה בתקופות ערות. במובן מסוים, זו עבודה של ארגון עצמי. הקימו מחברת מיוחדת והרגלו לרשום את חלומותיכם מיד לאחר ההתעוררות, כמו גם ביום ובערב לפני השינה. קרא מחדש חלומות ישנים. זכרון קבוע של חלומות מגביר את הריאליזם שלהם, וכתוצאה מכך, את המודעות בחלום. נסו לרשום את כל חלומותיכם, ולא רק את החיוניים ביותר. אפילו עם התעוררות זמנית בלילה, רשמו במילה אחת או ביטוי את עלילת החלום. אחר הצהריים, זכרו ורשמו עליו את החלום. צעד זה מכוון גם לפיתוח "זיכרון עבודה לאחר חלימה".
שלב 2
שיטה משופרת להקלטת חלומות היא קרטוגרפיה חלומית. באותה מחברת או על דף נייר גדול ונפרד, רשמו את חלומותיכם, שילבו אותם לפי "זירת האירוע". תעד חלום אחד, סמן את המיקום במפה. בעוד כמה ימים יהיה לך חלום שמתרחש באותו מקום, אתה מסמן אותו ליד הראשון. כך, לאחר מספר חלומות, עולה עלילה הקשורה למקום החלום, שכבר הוקלט. עם הזמן מתקבלת מפת עולם החלומות, שלמותה הולכת וגדלה.
שלב 3
גש כוונה איתנה להיות מודע לעצמך בחלום. הכוונה היא סוג של תכנות למצב. כל יום לפני השינה, אתה באמת רוצה לרצות לממש את עצמך. חשבו אילו פעולות תבצעו במקרה מוצלח, ובשביל מה הם יכולים לשמש בחלום.
שלב 4
צרו בעצמכם רפלקס מותנה לגירויים הרגליים המשותפים להערות ולחלומות. הטכניקה נקראת יצירת עוגן. בחר ביומן חלומי כל חפץ שנמצא לעתים קרובות בחלומות ובחיים. הוא יהיה העוגן. בזמן שאתה ער, למראה עוגן, שאל את עצמך: "האם אני חולם?" ענה על השאלה בזהירות, והתרחק מהאירועים הנוכחיים. לאחר זמן מה, מתוך הרגל, תשאל את אותה שאלה בחלום.
שלב 5
זכרו גם את אותם אובייקטים או פעולות בחלום שלעתים קרובות גורמים למודעות. הם יכולים להיות פחד, כאב, מעוף וכו '. אלה עוגנים טבעיים. ההבנה שקיימים עוגנים אלה מגדילה את תדירות הביטוי שלהם בשינה.
שלב 6
לנתח את חלומותיך. במהלך חייך, אתה מתרגל לאבסורדים ולפרדוקסים שבחלומות ומפסיק להגיב אליהם. כאשר התבוננות פנימית, שים לב לפרדוקסים, חשוב היטב מדוע לא שמת לב אליהם בחלום. כך, נוצר הרגל שבא לידי ביטוי בחשיבה במהלך חלום.
