כמעט כל המינים ההוגנים יודעים לסובב חישוק. זה מצמצם אזורים בעייתיים, חוסך לך זמן וכסף בביקורים בחדר כושר.
יש קבוצה של תרגילים שיעזרו ללמד כיצד לסובב חישוק, או הלהופ, על המותניים והרגליים. אבל לא כולם יודעים איך לסובב את זה על הידיים. חלקם פשוט מפחדים, וחושבים שזה לא קל. למעשה, אין כאן שום דבר קשה.
לומד לסובב חישוק
על מנת ללמוד כיצד לסובב חישוק על היד שלך, עליך לקחת חישוק קטן, בגודל כזה שאי אפשר לסובב אותו במותניים. זה צריך להיות נטול קוצים. ניתן לתרגל עם הלהאפ במשך כ- 30 דקות ביום כדי להשיג את התוצאה.
כדי להתיר את החישוק על זרועך, עקוב אחר רצף התנועות הזה.
1. תמתח את היד שלך ישר החוצה. ניתן להניח אותו עם כף היד כלפי מטה או למעלה, כרצונך.
2. החלק את היד שלך לתוך החישוק כך שהוא יהיה באמצע החור. החזיק ביד השנייה שלך.
3. שחרר את היד השנייה, התנדנד מעט והתחל לבצע תנועות מעגליות עם היד שלך לסיבוב החישוק.
זו אולי נראית משימה מרתיעה עבור מתחילים, אך לאחר שניסיתם אותה פעם אחת, תגלו שהיא די פשוטה. ניתן גם לעצור מעגל בכמה דרכים:
1. לתפוס את ההלהאפ מצד אחד ביד שאתה מסובב, תוך כדי תנוחה, כאילו אתה עומד להכות עם מרפק.
2. אתה יכול פשוט להפסיק לסובב את היד שלך ולחכות שהיא תיעצר מעצמה. אל תדאג שהוא עלול להכות את היד שלך. על ידי בחירה בהלהאפ פלסטיק קטן תוכלו לחסוך ממכות מכאיבות.
3. אתה יכול לעזור ביד השנייה פשוט על ידי עצירת החישוק.
כשתלמד כיצד ללמוד לסובב חישוק אחד על זרועך, אתה יכול לנסות לסובב שניים בבת אחת. כשאתה ממשיך לסבך את המשימה, נסה לסובב אותה בשתי ידיים בו זמנית. התהליך זהה לסיבוב ההלהאפ ביד אחת. הושיט שתי זרועות ישר החוצה והתחל לבצע תנועות מעגליות. באותו אופן, תוכלו ללמוד לסובב שניים או שלושה חישוקים בשתי הידיים.
הדבר החשוב ביותר הוא שיש לך הרבה מקום לתרגל, ושום דבר לא מגביל את הפעולות שלך.
יתרונות של תרגיל חישוק
באופן כללי, פעילות גופנית עם מעגל על הידיים וחלקים אחרים של הגוף מועילה מאוד לבריאות.
היתרונות של תרגול עם Halahup:
- מערכת הנשימה והלב וכלי הדם מאומנת;
- קלוריות נשרפות;
- המכשיר הווסטיבולרי מאומן.
סיבוב מעגל על הידיים הוא לא רק פעילות מעניינת ומרגשת. זה יעזור להיפטר מהביטויים הראשונים של צלוליט ושומן בידיים למי שלא רוצה לעשות תרגילי גברים. לדוגמא, שכיבות סמיכה או שכיבות סמיכה על הסרגל האופקי.
Halahup היא מכונת תרגילים שימושית ונוחה בה תוכלו להשתמש בנוחות ביתכם. זה יעזור להסיר סנטימטרים נוספים מכל חלק בגוף ולהדק את השרירים. הדבר החשוב ביותר הוא להיות סבלני ומתמיד, והכל יסתדר.
