חוסר פעילות גופנית בחברה המודרנית הופכת לבעיה אמיתית. עבודה בישיבה, חוסר זמן לספורט - וכעת מתחילות בעיות בעמוד השדרה, ומשקל עודף מופיע. פיטבול, כלומר כדור התעמלות, יכול לבוא להצלה. קליע פשוט זה יסייע בהפגת המתחים בעמוד השדרה ובמפרקים, ויגרום לכל קבוצות השרירים להתכווץ. על מנת שהשיעורים יהיו שימושיים, יש לנפח את הכדור כהלכה.
זה הכרחי
משאבת כדור התעמלות
הוראות
שלב 1
השתמש במשאבה המצוידת בקצה פתח מסוג שסתום כדי לנפח את הכדור. לא סביר שתצליח לנפח את הכדור בפה - זה קשה מדי. אם קניתם כדור לילד קטן, הקפידו לשטוף אותו או לנגב אותו בנוזל חיטוי מפלסטיק או גומי לפני כן.
שלב 2
אחרי שאתה מביא את הכדור הביתה מהרחוב, תן לו לשבת כמה שעות, ורק אז, כשהוא מגיע לטמפרטורת החדר, התחל לנפח. הברג את קצה המשאבה על החור בכדור והתחל לשאוב. אתה לא צריך לנסות לשאוב את הכדור עד לקוטר המצוין בהוראות: 80 - 90% זה מספיק. מכיוון שהכדורים עשויים מחומרים אלסטיים במיוחד, הם נמתחים מעט לאורך זמן.
שלב 3
בעת שאיבת הכדור, קוטרו לא יעלה על הגודל המרבי שצוין. ראה את המידות על האריזה. כדי להבין אם שאבת את הקליע נכון, לחץ עליו מעט ביד - הוא אמור להתכופף כמה סנטימטרים. אם אתה מנפח את הכדור חזק מאוד, יהיה קשה לשמור על שיווי המשקל עליו. אם תנפח אותו בצורה חלשה מדי, אז לא תקבל את העיסוי הרצוי וההשפעה על שרירי הגוף.
שלב 4
המשטח שעליו יתקיימו השיעורים צריך להיות שטוח ולא חלקלק מדי. שיעורים על משטחי אבן אינם נכללים - זה מסוכן. הסר את כל החפצים החודרים והחיתוכים מהרצפה. אל תניח את הכדור ליד תנורי חימום או מקורות חום אחרים.
שלב 5
אם אתה מרגיש שאתה צריך לנפח מעט את הכדור לצורך פעילות גופנית, חזור על ההליך שלעיל, היזהר שלא לשחרר אוויר מהקליע בעת חיבור המשאבה. לעומת זאת, אם הכדור קשה מדי עבורך, פתח את שסתום הבטיחות ושחרר מעט את האוויר מהכדור. אם אוויר בורח במהלך האימון, בדוק את איכות שסתום הבטיחות.
