למרות התעמולה הבלתי פוסקת אודות סכנות העישון, וקיומן של שיטות רבות להפסקת התמכרות זו, מספר המכורים לעשן הטבק אינו יורד. שחרור טבעות עשן שקופות מביא חלקן למצב של רוגע ושלווה.
הוראות
שלב 1
בחרו סיגריות המפיקות את העשן הסמיך ביותר: אל תקנו סיגריות קלות, בהן אין מספיק זפת לייצור צפיפות העשן הרצויה. למטרות אלה, אתה יכול גם להשתמש בסיגרים. ודא שהטבק יועבר כמה שיותר לתוך הסיגריה. לשם כך, היכו את חפיסת החבילה בידכם או הפילו אותה על משטח קשה. כתוצאה מהמניפולציות הללו, מקום ריק קטן צריך להישאר בחלק העליון של הסיגריה. הדליקו סיגריה ושחררו את צמד הנשיפות הראשונות שעדיין אינן בעלות עקביות רצויה.
שלב 2
תירגע ואל תנסה להשיג תוצאות מושלמות בניסיון הראשון. קח שאיפה עמוקה, במהלכה נסה למשוך כמה שיותר עשן לריאות שלך, כך שתוכל לעשות יותר ניסיונות. סגור את הפה והפנה את הלשון לאחור כך שהקצה יפנה כלפי מטה. סובב את השפתיים מעט קדימה ויצר מהן מעגל. אל תנסה לעשות את זה גדול מדי. התחל לנשוף טבעות עשן. לשם כך יש לדמות שיעול קל. אתה תרגיש מתח וזרם עשן מהיר יוצא מריאותיך. אל תשתמש במיתרי הקול; הנשיפה צריכה להיות בקושי נשמעת. הזז את לשונך קדימה בחדות כאשר אתה מרגיש את העשן עוזב את ריאותיך. במקביל, הרם בחדות את הלסת התחתונה כלפי מעלה.
שלב 3
נסה שיטה אחרת. לאחר הכנסת עשן סיגריות לריאות, לחץ על הלסת התחתונה ככל האפשר. נסו לסגור את השפתיים וליצור עיגול קטן איתן כשמשחררים עשן. בזמן הנשיפה, כדאי להשמיע צליל "אה". שחרר את העשן שנאסף לריאות בעזרת מטלטלים עזים. כדי להגדיל את גודל טבעות העשן, עליך לשנות את היקף שפתייך, ככל האפשר מבלי לסגור אותן.
