שילובים שונים של תווים גורמים לנהירה לקצות העצבים. אם חסרים חומרים מזינים, אז אדם מרגיש חלש ומדוכא. השפעה זו נגרמת לעיתים קרובות על ידי מה שמכונה מוזיקה כבדה. קומפוזיציות אהובות או פשוט הרמוניות, להיפך, גורמות למוח לייצר דופמין - הורמון השמחה והאושר. לא כל שיר, גם אם הוא איטי ולירי, עוזר להירגע וליהנות. חשוב לבחור בדיוק את אותם קומפוזיציות שישפיעו לטובה עליכם.
הוראות
שלב 1
מוזיקה קלאסית. מדענים מאוניברסיטת צ'ייטי (איטליה) ערכו סדרת מחקרים על השפעת המוסיקה הקלאסית על בני האדם וגילו את "אפקט ויוואלדי". התברר כי האזנה לקטע אחד לפחות של המלחין הזה מדי יום משפרת את הזיכרון אצל אנשים מבוגרים. תגלית זו גרמה למומחים רבים לחקור נושאים דומים. למדענים אין ספק שמוסיקה קלאסית מרחיבה את היכולות הפיזיולוגיות של האדם, אך כדי להאריך את ההשפעה, אתה צריך להקשיב לה באופן קבוע. הוא האמין שהם מרגיעים, עוזרים להרפיה ולשיפור השינה "מנגינה" מאת גלוק, "To Elise" מאת בטהובן, ההקדמות של שופן, "פאר גינט" מאת גריג, "סרנדת לילה קטנה" מאת מוצרט, "חלומות" מאת שומאן.
שלב 2
צלילי טבע. טיפול במוזיקה היה אחד הכלים הפסיכותרפיים העזריים מזה כמה עשורים. לעתים קרובות קולות הטבע נבחרים לתרגול עם אדם חולה או מוחלש. הוכח ששירת הציפורים או צליל הגלישה עוזרים להירגע, לזכור את רגעי החיים הנעימים, לשכוח מבעיות ולהעביר את עצמך נפשית למקום שאין בו מהומה, אלא רק שלווה ואושר.
שלב 3
מנטרות. המילה "מנטרה" מתורגמת מסנסקריט כ"כלי ליישום של מעשה נפשי ". בהינדואיזם ובמספר דתות אחרות, מנטרה נחשבת לפזמון רוחני, כישוף. לכל הברה או אפילו צליל במנטרה יש משמעות עמוקה, למשל, השילוב המקודש של האותיות "אום" או "אום". האוריינטליסט א 'פריבוק מחלק את כל המנטרות לשתי כיתות. מנטרות של המעמד הראשון צריכות להיות מדקלמות על ידי אדם שזכה להארה רוחנית, ואילו המעמד השני אמור להשפיע ללא קשר לסוג ההעברה. בכל מקרה, מנטרות הן קבוצה של רעידות צליל חיוביות המסוגלות לתקן את שדה האנרגיה של האדם. ניתן להוריד אוספי מנטרות באינטרנט ללא שום בעיה. רוב הקומפוזיציות הן חזרה חוזרת (מזמרת) על מנטרה מסוימת על ידי המבצע בליווי ליווי מוזיקלי. האזנה יחידה להרכבים כאלה מייצרת אפקט מרגיע, האזנה חוזרת ומחזקת את מערכת החיסון ונותנת אנרגיה.
שלב 4
צ'יל אאוט, סביבה. כדי להירגע, תוכלו להאזין לקומפוזיציות צ'יל אאוט או סביבה. על מנת להירגע מספיקים 2-3 שירים. אם אתה מקשיב יותר זמן, האדם בדרך כלל נופל למצב של חצי שינה, והמוח מתחיל ללמוד גלי תטא (בניגוד לגלי בטא במצב פעיל).
שלב 5
מוזיקה דתית. למוזיקה דתית יש אפקט מרפא ומרגיע. ניתן לחלק אותו באופן מותנה למספר קבוצות:
1. שירה כנסייתית או רוחנית
2. מוזיקת אורגן
3. צלצול פעמון.
הצלילים של כל קבוצה משנים את תדירות הרטט של תאי גוף האדם. בשנות ה -70 של המאה הקודמת, מדענים מברית המועצות מצאו כי מוזיקה כזו מקלה על חרדה, פחדים, נדודי שינה, עצבנות, משחררת מתח. הוועדה הממלכתית בקשר להשתלה נרחבת של השקפות אתאיסטיות, כך מצא המחקר בלתי נסבל, אך כעבור כמה עשורים הגיעו מדענים מאוניברסיטאות ייל וסטנפורד לאותן תוצאות.
