אחרי יום ארוך בעבודה, כולם רוצים להירגע ולהירגע. לעתים קרובות מאוד, בעיות עבודה מועברות לסביבה הביתית ופוגעות באדם, לכן כשאתה חוזר הביתה אתה צריך להשאיר את כל המחשבות על עבודה מחוץ לסף הבית שלך.
זה הכרחי
- - שמנים ארומטיים ונרות;
- - מוסיקה;
- - חדר אמבטיה;
- - מלח או דבש;
- - תה צמחים;
הוראות
שלב 1
לכו הביתה מהעבודה, נסו לשים לב לכל מה שמסביב - טבע, אנשים, צלילים. הקשיבו וצפו בכל מה שקורה, חפשו משהו חדש. הסחת הדעת הזו תעזור לך לשכוח במהירות מהעבודה ולחזור הביתה עם חוויות חדשות.
שלב 2
ארומתרפיה עוזרת להסיח את דעתך לאחר יום עבודה. השתמש בנרות ובשמנים ריחניים. הטוב ביותר הוא שמן לבנדר, הוא מורכב ממרכיבים טבעיים, מרגיע להפליא, משחרר מתח ועצבנות. עיסוי בשמן ארומטי עוזר מאוד. בתנועות ליטוף ושפשוף פשוטות תוכלו לנוח ולהטעין.
שלב 3
כמו כן, כשאתה חוזר הביתה מהעבודה, קח אמבטיה חמה עם מלח ים וקצף. זרקו את כל הדאגות ושכבו במים למשך 10-15 דקות. מים ישחררו אותך מאנרגיה שלילית, ואילו מלח יעזור לך להירגע ולהמריץ את גופך. במקום מלח אפשר להוסיף מעט דבש למים, זה מרפה היטב את השרירים ומעודד שינה בריאה. לאחר הרחצה, לבש חלוק רך או בגדים רופפים ושכב על המיטה לזמן מה.
שלב 4
שתיית תה נחשבת הדרך הקלה ביותר להירגע. מומלץ לשתות תה נענע או קמומיל בתוספת דבש. עדיף לשתות תה בסביבה שקטה ונינוחה.
שלב 5
הליך פשוט למדי עוזר להיפטר מרגשות ומחשבות שליליים. לשם כך, הנח את הכרית שלך על משטח ישר ושכב עליה. מתחו את הידיים לאורך גופכם ובעיניים עצומות נשמו עמוק במשך חמש דקות. ואז, הסירו מעצמכם את כל האנרגיה הרעה.
שלב 6
תוכלו לשכוח את בעיות העבודה שלכם על ידי קריאת הספר האהוב עליכם, האזנה למוזיקה רגועה או צפייה בסרט מעניין כששכבים על מיטתכם. בכל שיטה שתבחרו, העיקר לנסות לחשוב רק על הבית, המשפחה והאהובים.
