הדמיה היא אחד מכלי המדיטציה החזקים ביותר. בעזרתו תוכלו למשוך את מבוקשכם לחייכם בקלות ובהנאה. טכניקת ההדמיה עצמה היא די פשוטה, אך תרגול קבוע הוא חיוני אם אתה רוצה שזה יעבוד. ככל שתדמיין לעתים קרובות יותר, כך תשיג את זה טוב יותר. כמו כן, התהליך יהיה באמת יעיל יותר אם תקפיד על כמה כללים פשוטים.
הוראות
שלב 1
אז בחרו מטרה. בדרך כלל, בתחילת האימון בוויזואליזציה, בוחרים יעדים פשוטים הניתנים למימוש בעתיד הקרוב ביותר, ושאותם תוכלו לדמיין בקלות. המטרה שלך יכולה להיות משהו מהותי, או סיטואציה ספציפית.
שלב 2
החלטנו על הרצון, עכשיו יש צורך ללמוד כיצד להירגע. הרפיה היא שתעזור לך להתגבר על כל לחץ, למצוא את הפתרונות הנכונים, ולבסוף, לדמיין בהצלחה. להרפיה מוחלטת, מוזיקה רגועה ויציבה נוחה יעזרו לכם. נסו להרגיע כל עצם ושריר בגופכם.
שלב 3
נסו לא לחשוב על שום דבר בזמן ההירגעות. היכנס למצב כזה על מנת להרגיש מתמזג עם האני הפנימי שלך.
שלב 4
כעת, בעודכם במצב טראנס, הציגו בכל פרט את רצונכם. צרו תמונה נפשית ברורה. הציגו את המטרה שלכם כאילו כבר קיבלתם אותה. נסה להרגיש ולגעת בדבר הזה בידיים אם "הזמנת" משהו מהותי, והרגיש את תחושת האושר אם היית משיג משהו. עליכם להיות בטוחים שבמציאות תקבלו את כל זה.
שלב 5
משך ההדמיה יכול להשתנות. הקריטריון העיקרי הוא ההנאה שלך. והכי חשוב, דמיינו את עצמכם כל עוד תרצו. זה יכול לקחת שעה או כמה דקות.
שלב 6
בעתיד, עליך פשוט לחזור על ההדמיה שלך באופן קבוע. כמובן, האופציה האידיאלית היא פעילויות יומיומיות, ופעמיים ביום - בבוקר ובערב. אבל אם אין לך אפשרות להתאמן כל יום, אז יספיקו כמה שיעורים בשבוע.
שלב 7
יש צורך לעשות מדיטציה באווירה רגועה, לכן עליכם לבחור זמן ומקום בו איש לא יסיח את דעתכם מלימודיכם.
