מדוע חברך שר בערות בקריוקי במסיבה הבאה, אך אל תחליט על דעתך? זה טבעי, כי אתה מפחד מהקול שלך, והוא מגיב לך בעין. צריך קצת תרגול כדי להתגבר על המבוכה שלך ולהתחיל לשיר בחופשיות ובנחת.
זה הכרחי
- 1. חדר בו אף אחד לא יפריע לך;
- 2. דיסק קריוקי ונגן מוזיקה;
- 3. שלושים דקות ביום למשך מספר שבועות שתקדישו לאימונים.
הוראות
שלב 1
תירגע קודם. לשם כך, בצע את התרגיל הבא: שכב בחופשיות על מיטה, ספה או על הרצפה. לעצום עיניים. דמיין שאתה שוכב על שפת הים, חול חם תחתיך, אתה שומע את קול הגלישה והבריזה מלטפת את שיערך בעדינות. תארו לעצמכם מה קורה סביבכם - אולי שחפים עפים, או גלי הים נוגעים בקלות בכפות הרגליים, שוטפים את כל העלבונות, כל הכעס, כל הדברים הרעים שחוויתם במהלך היום. שכב ככה במשך עשר דקות, ואז קם קלות וחייך.
שלב 2
צפה במבט העין של כל גופך. מבחינה פיזית, תרגישו שחלק מהשרירים מתוחים. הרפו אותם במאמץ רצון.
שלב 3
עשו תרגילי נשימה. אם אתה מכיר את טכניקות הנשימה של סטרלניקובה או פרולוב, אז זה נהדר. אם לא, פשוט שאפו ונשפו מספר פעמים. זו צריכה להיות נשימה עמוקה, בה כל חלל החזה שלך מתמלא בקלות ובחופשיות. לדוגמא, דמיין שאתה שואף ריח של ורד.
שלב 4
בצע תרגיל שיאפשר לך ללמוד להתרחק מכל מה שקורה סביבך. התרגיל נקרא "בדידות ציבורית" והומצא על ידי הבמאי הגדול קונסטנטין סטניסלבסקי. לכן, צייר נפש מעגל שבו אתה וחפצים מסוימים בסביבתך נופלים. להתקיים רק בתוך המעגל הזה, ולא לשים לב למה שמחוץ לו. זכור שככל שהמעגל צר יותר, ככל שאתה קרוב יותר בו, וככל שהוא רחב יותר, כך קל יותר להיות מוסח על ידי גורמים חיצוניים. צייר סביבך מעגל כזה בכל פעם שלא נעים לך, אתה מתבייש במשהו. זה מיד יהפוך לך קל יותר, תעבור לחוויות הפנימיות שלך.
שלב 5
הפעל דיסק קריוקי והתחל לשיר. תחשוב על מה שאתה שר. אם השיר עוסק באהבה, אז זכרו איך התאהבתם לראשונה, איך ראיתם את אהובכם מבית הספר, איך צפיתם בה בכניסה. לדוגמא, לכל אחד יש את הזיכרונות שלו. כשמחשבותיך עסוקות בחוויה של מה אתה שר עליו, אין לך זמן להתבייש. אתה שר בחופשיות ובנינוחות.
