כמה פעמים הבטחתם לעצמכם שתירשמו לריקוד ולבסוף תצאו משמיכה חמה ומצב תרדמה משכר? ואם זה עדיין לא קרה, אז נשען לאחור - מתחיל מסע מרגש אל עולם הריקודים. אחריו, לא תוכלו עוד לעכב את האירוע המשמעותי, לאסוף את כל רצונכם לאגרוף ולהיכנע לתנועה ולמצב הרוח הטוב!
זה לא סוד שלשיעורי ריקוד יש השפעה טובה על הבריאות והצורה. וכמובן, הם נהדרים להעלות חיוניות ולחייב אותך בחיוב! אך בתנועות ריקוד שונות, אדם לא מוכן יכול ללכת לאיבוד בקלות. לכן, כדי להקל עליכם את הניווט בהם - סקירה קצרה של היעדים הפופולאריים והאהובים ביותר.
פאנק ג'אז
ריקוד רגשי ופתוח עם הרבה אלמנטים ברורים. המוזרות של הריקוד היא שילדות צריכות להראות את עצמן עם חלק מהתוקפנות, בעוד שהחבר'ה, להיפך, צריכים להיות גמישים וחינניים ככל האפשר. כמובן שג'אז-פאנק מעמיס על הגוף חזק, התורם לירידה במשקל, אך היתרון העיקרי בריקוד הוא בהרמוניה רגשית. השיעורים מפתחים יצירתיות, חשיבה ועוצמה.
היפ הופ, דיסקו, R'p'B
סגנונות אלה שונים זה מזה, אך יש להם דבר אחד במשותף: קצב. איך זה שימושי? שעה של ריקודים כאלה אורכת בין 500 ל -1000 קלוריות, כלומר לאחר חודש של פעילות גופנית קבועה, תבחין בירידה בנפח הגוף בכמה סנטימטרים. מדענים הוכיחו שריקודים דינמיים מעלים את רמת הורמון האושר מהר יותר מאשר ענפי ספורט אחרים. אם אתה מרגל את עצמך לתרגילים קבועים, מובטח לך מצב רוח טוב מדי יום. ובמהלך הריקודים נשאבים הגב, הבטן, הידיים והרגליים.
ריקוד מזרחי
היתרונות של שיעורים יכולים להיות רשומים ללא הגבלת זמן, ולכן עדיף להתעכב על אלה העיקריים. אחד המאפיינים המפורסמים של המחול המזרחי הוא שיפור היציבה. הגב מתיישר לאחר מספר מפגשים, כאבי גב תחתון נעלמים. לריקודים יש השפעה חיובית גם על אלו הסובלים מפגיעות גב. עיסוי ייחודי של איברים פנימיים הוא מאפיין שימושי נוסף. טלטול גופכם בזמן הריקוד יעזור לכם להיפטר מאיתור הצלוליט ולגוון את העור.
אגב, לשיפור זרימת הדם תהיה השפעה טובה על צבע ומצב עור הפנים. במהלך הריקוד, שרירי הבטן נשאבים היטב וזה קורה ללא עומס מורגש. ריקודים מזרחיים נחשבים לשימושיים ביותר לגוף הנשי: הם שומרים על מחזור הווסת נורמלי, מגנים מפני מחלות נשיות רבות וגם מעלים את ההערכה העצמית בצורה ניכרת.
לטינה
ישנם סוגים רבים של ריקודים לטיניים באמריקה, אז בחר מה שאתה אוהב. בכל מקרה, היתרונות יהיו עצומים, מכיוון שנשרפים 500-1000 קלוריות לשעת אימון! הריקוד הזה הופך בנות: תנועות פלסטיות עוזרות להפוך את ההליכה לחיננית, ואת הדימוי שלך לאלגנטי יותר. שרירי הבטן, הרגליים, הירכיים והישבן מאומנים. אם אתה רוצה להסיר את "האוזניים" על הירכיים, אז אתה בלטינית.
זומבה
זהו תחליף מהנה מאוד לאירובי. הכיוון המשלב ריקוד וכושר טוב כי אתה יכול לעשות זאת בעצמך בבית. יש הרבה סרטונים באינטרנט. תנועות פשוטות וברורות מבוצעות עם מוסיקה תבערה ומצחיקה. זה מאוד ממריץ ומרומם. פירוש הדבר שהוא נותן ביטחון עצמי. תנועות מבוצעות במהירות רבה, מה שמפתח קצב וקואורדינציה. זרימת הדם משתפרת, לזומבה יש השפעה חיובית על עבודת הלב.
לעבור דרך החיים לקצב הריקוד. איזה מהם - בחר בעצמך! ושיהיה עליזות איתך!
