לרקוד לירידה במשקל היא הדרך היצירתית והמהנה ביותר לרזות. זה מתאים גם לנערות צעירות וגם לנשים מבוגרות. בדרך כלל שיטה זו מומלצת במקום דיאטה.
תנועה מוזיקלית מסייעת בהפגת מתחים, שריפת קלוריות נוספות וחיזוק השרירים. ריקוד זומבה מעולה להרזיה. כלפי חוץ, זה נראה מאוד כמו שיעור כושר. הריקוד מבוצע ללהיטי הדיסקוטקים הלטיניים והאירופיים. שים את קלטת הווידאו וחזור על הצעדים שמציג המדריך.
היתרון של הזומבה הוא שמדובר בריקוד חופשי. לכן, אתה יכול לנוע כרצונך. העיקר שהוא נוח, מהנה ונוח לגופך. הצעדים העיקריים הם מדרגות לצדדים, קדימה ואחורה, סיבובים שונים של הירכיים והזרועות. אין פירואטים מסובכים וקופצים ברגל לרגל בריקוד, מכיוון שכל זה יכול לבלבל מתחיל.
הריקוד בנוי כך שתחומי הבעיה של נשים יעבדו היטב. זומבה עליזה תתאים את שרירי הרגליים והישבן. תנועת הגוף משפרת את היציבה ומפעילה את שרירי הבטן. על פי הסטטיסטיקה, 400 קילוקלוריות נשרפים בשעה של תרגיל אחד. יש מעמד כוח מיוחד בזומבה - עם משקולות. אם אתה מוצא תרגילי משקולות קבועים משעממים, נסה לרקוד. העומס בריקוד פועל בצורה כזו ששומן נשרף לא רק במהלך השיעורים, אלא גם אחריהם.
בזמן הריקוד תוכלו לדלג על הדיאטה שלכם. עם זאת, תזונה נכונה ומתונה מומלצת. כדי לרזות מהר יותר, אכלו ארוחות עשירות בסיבים וחלבונים.
ריקודים מזרחיים נהדרים גם להרזיה. הם עובדים על שרירי הבטן, הגב, הכתפיים. הריקוד מנרמל תהליכים מטבוליים ומשפיע לטובה על התפקוד המיני. ריקודי בטן גורמים לשרירים לעבוד שאינם מעורבים בחיים הרגילים. התפתחותם שימושית לנשיאת ילד וללידתו. נוח ללמוד אצל מדריך וידאו בבית. הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על הגוף במצב הנכון. ריקוד בטן משלב תנועות קולחות ואנרגטיות. זה מגביר את הגמישות של רצועות, מפרקים ומחזק אותם. בנוסף, לריקוד יש השפעה חיובית על עמוד השדרה.
מומחים אומרים שעל ידי לימוד ריקודי בטן תרגישו כמו אישה אמיתית. פלסטיק יאפשר לך להיפטר מנוקשות פנימית.
ישנם כללים מסוימים לתרגול ריקודים בבית. המקום לריקודים צריך להיות חופשי: הסר את כל החפצים המיותרים ושבירים בקלות. זה נהדר אם בחדר יש מראה בה תוכלו לעקוב אחר תנועותיכם. ללבוש בגדים נוחים ויפים לריקודים. תלבושת סקסית תכין אותך באופן פנימי לדמות דקיקה. כוונה נחושה היא כבר חצי הקרב. התאמן מדי יום או לפחות 5 פעמים בשבוע. משך השיעורים: מחצי שעה לשעה. לאחר הריקוד, עשו תרגילי מתיחת שרירים. אל תרקוד מיד לאחר האכילה: עליך להמתין לפחות שעה.
במקרים מסוימים, הריקודים צריכים להיעשות בזהירות. לכן, תנועות קצביות אינן מומלצות לפתולוגיות של מערכות הלב וכלי הדם, הנשימה. אתה לא יכול להתאמן בריקודים עם לחץ דם גבוה ומחלות כרוניות. פעילות גופנית מוגזמת עלולה לעורר החמרה במחלה. אינך יכול לתרגל ריקודים במהלך ההריון או בשלב הפעיל של המחזור החודשי.
דחה את השיעור ליום נוסף אם יש לך חום גבוה או סתם מרגיש לא טוב. לא ניתן לתרגל ערבית וסוגים אחרים של ריקודים עם תזוזה של חוליות, הופעת ניאופלזמות, עם תהליך דלקתי, בקע ודליות. אם יש לך דרגת השמנה ראשונה (BMI מעל 32), עקמת, בעיות במפרקים, פציעות בברך, לא מומלץ לתרגל סוג זה של ריקודים, כמו חצי ריקוד.
