הריקוד עוזר לפתח חסד ופלסטיות, לשפר את תיאום התנועות ולתרום לשמירה על כושר גופני טוב. הודות לתכנית שנבחרה כראוי ורצון התלמיד ללמוד, אתה יכול להיפטר מהספק העצמי והפחד מתשומת הלב של כולם.
זה הכרחי
- - עט;
- - עיתון;
- - נוסחאות לחישוב פעילות גופנית.
הוראות
שלב 1
שימו לב לגיל. פיתוח תוכניות שונות בהתאם לגיל התלמידים. אם התלמידים שלכם הם ילדים, עליכם להסתמך יותר על רגעים משעשעים ולהתמקד במשחקי ריקוד מהנים בכיתה. בדרך זו ילדים ילמדו את כל התנועות הבסיסיות מהר יותר וקל יותר.
שלב 2
אם תלמידיך מבוגרים, במקרה זה הסביר באופן הגיוני, התמקד באלמנטים הבסיסיים הדרושים בתנועה. נסו לא רק להסביר ולהראות את מרכיבי הריקוד מספר פעמים, אלא גם לחזור עליהם יחד עם התלמידים כדי שיפתחו זיכרון שרירי.
שלב 3
גלה את רמת הביצועים הספורטיביים של התלמידים שלך. זה חשוב להכנה נכונה של תוכנית האימונים. תלוי מהי רמה זו בקבוצה, עליך לחשב את עומס הספורט עבור כל אדם בכיתה שלך.
שלב 4
בצע את חישובי העומס שלך בזהירות רבה. לאחר השיעור, התלמידים לא צריכים להיות עם אי נוחות קשה בשרירים, מכיוון שהדבר יכול להשפיע לרעה על מצבם הגופני. חשוב מאוד לא להרתיע אותם מלהמשיך לרקוד.
שלב 5
זכרו, תלוי באיזה סוג ריקוד אתם מלמדים, זוג או יחיד, זה תלוי גם באילו קבוצות שרירים אתם צריכים להתמקד במהלך החימום. אחרי הכל, עליהם העבודה הגדולה ביותר תיפול במהלך האימון הראשי.
שלב 6
בנה את התוכנית שלך סביב שלושה חלקים עיקריים: חימום, חלק עיקרי וסיכום. במהלך החימום, כמו בספורט ריקוד רבים אחרים, עדיף להתחיל את התרגילים בראש ובצוואר, ולסיים בחימום הרגליים והבהונות.
שלב 7
בחלק העיקרי התמקדו בפיתוח קבוצות שרירים שונות ופירקו את התנועות הבסיסיות ואת צעדי הריקוד. בחר את אותן תנועות המהוות האנשה של כיוון הריקוד שאתה מלמד.
שלב 8
בחלק האחרון תוכלו לארגן סגנון חופשי מהתנועות הנלמדות או להיזכר בצעדים והריקודים שפורקו בשיעורים הקודמים.
