אופני כושר הם דרך קלה לשיפור גופך בבית, כלי נהדר שיעזור לך לחזק את הגב, שרירי הבטן, הרגליים והידיים. כמובן שאפשר לקנות אותו בחנות, או לצייד אותו במכשירים פשוטים ולהכין אותו מאופניים רגילים.
הוראות
שלב 1
ראשית הסר את המסבים מעמוד ההגה, מהדק גם את המזלג הקדמי עם חרוט הידוק.
שלב 2
החלף את מוט החיבור השמאלי של מכלול הכרכרה הסטנדרטי למוט חיבור עם כוכבית, חבר את האחרון לגלגל השיניים העליון עם אותו מספר שיניים באמצעות שרשרת. שימו לב כי יש לחתוך דרך חריצים בקצות הפירים של מכלולי כפות הרגליים וכרכרות היד, כך שניתן יהיה להפוך את מוטות החיבור 180 מעלות ולחזק אותם עם טריז.
שלב 3
כעת החליפו את הדוושות על ארכובות הידיים בתותבים, התקינו קליפים של הבוהן על ארכובות הרגל שיעזרו לא רק לדחוף את הדוושות, אלא גם למשוך אותם למעלה. החלק את שיח התומך על מוט ההגה כדי לוודא שהשרשרת מתוחה היטב.
שלב 4
השרשרת מפורקת ככה. שים את השרשרת על לסתות המברגה (הם צריכים להתרחק בכ -5 מ"מ) ועכשיו, בעזרת אגרוף בקוטר 3 מ"מ, דופק את הציר הדרוש כדי שיישאר בצלחת החיצונית התחתונה, עכשיו נתק את השרשרת והוסף או הסר קישורים. חבר את חוליות השרשרת בסדר הפוך.
שלב 5
לאחר מכן, היעזרו בתמיכה כך שהסימולטור יוכל לעמוד בהתמדה על הרצפה. אתה יכול לעשות אפשרות זו: תומך מעמד מצינור פלדה בגודל חצי אינץ '(אורך כ -1.5 מ') בצורת משולש שווה שוקיים. שימו לב שצריך לשטח את קצות הצינור ולכופף אותם מעט, וגם ליצור בהם חורים המתאימים לקוטר ציר הגלגל האחורי.
שלב 6
לרתך גדר קרע מאותו החומר לתמיכה. התקן את תמיכת הרגליים, היא מחוברת למזלג הקדמי מתחת לכתר בעזרת בריח. שים צינורות גומי על קצות התומך. כדי למנוע אפשרות של סיבוב לאחור, הסר את רפידות הבלם ממרכז הגלגל האחורי.
הסימולטור מוכן!
