ישנן צורות רבות של טראנס ומדיטציה מדיטטיבית. אתה יכול לשקוע במצב כזה בדרכים שונות, וזה ישפיע על תחושת העצמי שלך בדרכים שונות. הדרך הקלה ביותר היא להיכנס לטראנס בעצמך, זה יעזור לך להירגע, לנוח ולהיטען מחדש. על מנת לצלול לטראנס, יש למלא את מערכת התנאים הבאה.
הוראות
שלב 1
ראשית עליך לספק את כל הצרכים הפיזיולוגיים, אחרת זה יכול להסיח את הדעת באופן משמעותי ולמנוע כניסה קלה למצב טראנס.
שלב 2
חשוב גם להיות במצב מעט עייף, אחרת אתה יכול פשוט להירדם - אם אתה עייף מאוד, או לא להירגע בכלל (למשל בבוקר כשאתה מלא כוח ואנרגיה).
שלב 3
אז אתה צריך לשים לב כדי לגרום לך להרגיש פחות או יותר בנוח. קח עמדה בה חלקים מגופך לא יזרמו (לפעמים זה הרבה יותר נוח להיות בכיסא מאשר לשכב על המיטה). נתק את כל המקורות החיצוניים שבדרך כלל מעצבנים: טלוויזיה, טלפון, שעון וכו '. זכור לשמור על החדר בטמפרטורה רגילה.
שלב 4
לאחר שהתקיימו כל התנאים לעיל, אתה רק צריך לנסות להירגע. נסו לגרום לגוף שלכם להירדם ולמוחכם ער. הרפיה וריכוז יהיו לעזר רב. הרפי את גופך ככל האפשר, בעוד בשום מקרה לא תתעלפי. כדי להשיג מצב זה, חשוב על משהו, אך אל תאפשר למחשבות לזרום בצורה מופשטת ונעדרת-דעת.
שלב 5
שיטה מצוינת להשגת הריכוז הדרוש היא להביט אל תוך החושך מול עינייך העצומות. אך עליכם להיות מודעים לחלוטין לכוונתכם להיכנס לטראנס ולאפשר לגופכם להירגע.
שלב 6
חשוב שתישאר מודע. אם אתה מרגיש שאתה מתחיל לחלום, עליך להחזיר באופן עצמאי את מחשבותיך בכיוון הנכון.
שלב 7
יחד עם זאת, גופך נרגע. בשלב מסוים, תרגישו תחושת כבדות בכל הגוף, מה שמעיד בדרך כלל על מידת הרגיעה המקסימלית.
