טראנס הוא מצב של אדם שמשמש יוגים או פסיכולוגים כדי להשיג את המידע הדרוש או להעלות חזיונות מיסטיים. יחד עם זאת, אדם מרכז את תודעתו עד תום ונכנס "בתוך עצמו". ללמוד להכנס לטראנס לוקח חודשים, לפעמים שנים, של אימונים. ישנן מספר שיטות להיכנס למצב זה.
הוראות
שלב 1
הדרך הנפוצה ביותר להיכנס לטראנס היא קלאסית, בעזרת מנטרות, נשימה נכונה והדמיה של השמש. שכב על משהו יציב כדי שהגב שלך יהיה שטוח לחלוטין. בגדים לא צריכים להיות צמודים, להפריע או למחוץ - אם יש צורך, להחליף בגדים או לפתוח כפתורים. תירגע לגמרי, אל תזוז או תחשוב על שום דבר. צפה בנשימה שלך, אך אל תנסה לשלוט בה. תוך כדי שאיפה, אמור את המנטרה "S-o-o-o-o", וביציאה - "H-a-m-m-m-m". לאחר זמן מה, תרגיש כאילו אתה נופל לתהום, אולי תחושת קהות. כאשר הנשימה אחידה, חזור על המנטרה השנייה - "אום-מ"מ-מ"מ". דמיינו שמש בהירה בין הגבות, נסו לראות אותה בצורה ברורה ככל האפשר, כך שדיסק צהוב מובהק יופיע מול עיניכם.
שלב 2
השיטה הבאה פותחה על ידי הרברט שפינגל, פסיכיאטר אמריקאי. זוהי שיטה פשוטה למדי בה יכולים מתחילים להשתמש. שכב או מצא תנוחה נוחה אחרת כאשר ראשך מונח על משהו. הרימי את העיניים עד התקרה כך שיהיו מתוחות. נשמו עמוק ועצרו את הנשימה למספר שניות ואז נשפו לאט. זרוק את העפעפיים ועצר את נשימתך. חזור על הליך זה, אך היה רגוע לחלוטין. עם נשימה זו תוכלו להיכנס במהירות למצב טראנס. כדי להתאושש, התמקדו בנשימות ופקחו את העיניים.
שלב 3
שב בנוחות עם הידיים על הברכיים או משענות הידיים. הסתכל על הרגליים שלך ונסה להרגיש כמה הם כבדים. חפש את גופך, דמיין שכל חלק בו הופך בהדרגה לרך וכבד. כשאתה מרגיש את הכבדות ברגליים, הסתכל למעלה. כשאתה מגיע לחזה, עצמך את העיניים והתחל לרדת, מכביד על גופך. מרגישים את הרגיעה. בסוף הליך זה, אתה צריך להרגיש כמו אנדרטת אבן גדולה וכבדה, עם תחושה זו יגיע מצב של טראנס.
שלב 4
נגן מוסיקה עם צלילי טמבורין אפריקאית או כלי הקשה אחר שנשמע חלול וברור. לכבות את האור. שכב עם הגב ישר, אתה יכול להתכסות בשמיכה. לעצום עיניים, להתרכז בקצב. נסו לא לתת למחשבות אחרות להיכנס לראש שלכם, התמזגו עם המוסיקה.
שלב 5
אפשר לקבוע שאדם נכנס למצב של טראנס בכמה סימנים: אין שליטה על הגוף, תמונות צפות לנגד עיניו, תפיסת הזמן מעוותת.
