כדי ללמוד כיצד לעשות מדיטציה, עליכם להבין שמדובר בעסק רציני מאוד. תרגול מדיטציה דורש יסודות תיאורטיים ומעשיים מסוימים, ולעתים ייעוץ רפואי, שבלעדיהם אי אפשר לשלוט בתהליך זה. היא אינה סובלת קלות דעת ומרמזת על דרישות מסוימות עבור התלמיד.
זה הכרחי
עזרי מדיטציה
הוראות
שלב 1
הכן את עצמך לשיעור. היו ברורים לגבי היסודות לפיהם החלטתם ללמוד כיצד לעשות מדיטציה. עדיף שתלכו למרכז מיוחד ותפעלו בפיקוחו של מורה-מדריך. התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות אם יש לך מצוקה נפשית או רגשית.
שלב 2
הכן את אזור הלימוד שלך. אם אתה גר בעיר עם המשפחה שלך, הסביר להם שאתה זקוק לפרטיות. קבעו זמן בו עדיף לא להפריע לכם, כבו את הטלפון. זכרו שהמקום שלכם למדיטציה צריך להיות קודם כל רגוע, נקי ומאוורר. ממש בתחילת השיעורים, זה תנאי מוקדם, כי אתה חייב להיות מסוגל להתחבר לכוחות טבעיים ולהיזכר במקומות מלאים באנרגיות הדרושות.
שלב 3
בחר זמן לתרגול. מישהו מתאים יותר לפנות בוקר, ואילו אחרים מעדיפים ערב מאוחר. הדבר החשוב ביותר הוא תחושה של נוחות ושלווה, שתאפשר לך להתאמן ללא הפרעה.
שלב 4
יש צורך לפתח רגישות ביד. בעזרת הידיים תוכלו לזהות עבורכם אנרגיות חיוביות ושליליות. עם הזמן תתחיל להבין, למשל, אילו צמחים מתאימים לך ואילו לא. כך גם אצל בעלי חיים. האנרגיה של בעלי החיים בהיעדר כישורים מסוימים יכולה להתערבב עם זרמי האנרגיה שלך ולהפריע לזרימתם. לכן, זה יהיה הכי טוב אם תעבירו את חיות המחמד שלכם מאתר המדיטציה.
שלב 5
הקדיש זמן מספיק לפעילויות שלך. מטבע הדברים, על מנת להשיג מטרה כלשהי, יש צורך לחתור לכך בהתמדה ולפעול. תרגול שיטתי וקבוע בהחלט יוביל אתכם אליו.
שלב 6
זז לפני מדיטציה. אתה יכול ללכת קצת או לעשות כמה תרגילים כדי להגביר את גמישות הגוף ולהקל על מתח השרירים. זה יעזור לך לכוון את הגוף והנפש שלך בצורה נכונה, והפעילויות שלך יהיו פוריות יותר.
