עמום אותן משימות ומשימות במקום העבודה עלול להוביל ללחץ רציני. אדם מתחיל לחוות עייפות וגירויים מתמידים, והליכה לעבודה הופכת לעינויים. כמה טיפים יעזרו לך להיות חיובי יותר ולאהוב את העבודה שלך.
1. מצא את הגורם לגירוי. אם יש לכם סכסוך עם ההנהלה, כדאי לנתח את כל האפשרויות לפתרון הבעיה. זה לא יהיה מיותר להקשיב לדעה האובייקטיבית של אדם מבחוץ.
או אולי אתה לא מרגיש לכידות בצוות? הדרך הטובה ביותר להתקרב לקולגות היא לעזור אחד לשני בעבודה: אל תפחדו לבקש עצות ואל תהססו לעזור לעצמכם. נסו לא לפספס אירועי חברה כדי לא להיחשב "כבשה שחורה".
2. הפוך את מקום העבודה שלך לנעים. שמור תמונות משפחתיות במגירה העליונה של שולחן העבודה שלך, או הביא מהפרח את העציץ האהוב עליך. תלו את לוח השנה בטבע במקום בולט, כך שתוכלו לנוח את העיניים מדי פעם.
3. קחו הפסקות קצרות. אם אתה עובד עם אנשים ומרגיש שאתה עומד להתפוצץ משפע של מידע, צא החוצה וקח כמה נשימות ונשיפות עמוקות.
תוכלו לשחק טניס שולחן בחלק מהעסקים במהלך הפסקת הצהריים שלכם. אם שולחן אינו זמין, הזמין עמיתים או הנהלה להקים בידור דומה "לשיפור הביצועים". 15 דקות משחק - ועכשיו, אתה כבר בכושר.
אם הרעיון של טניס שולחן לא נתמך, קח איתך מאמן ידיים (חישוק מתקפל, כדור לפיתוח הידיים וכו ') וארגן רגעים פיזיים בהפסקות טכניות או בארוחת צהריים.
4. מושכים כתפיים לעיתים קרובות יותר. נוירולוגים מבטיחים כי מתח נוטה להצטבר בנקודה העליונה בין השכמות. כאמצעי מניעה, עליך לבצע תרגיל פשוט: למשוך את כתפיך לכמה שניות ולהירגע.
נסה לשנות את עמדתך בשולחן שלך כל 30 דקות. ללכת כמה שיותר: לטפס במדרגות למחלקה אחרת, למשל.
5. להתאהב. פלירטוט קל עם עמית יכול להמריץ ולהגביר לא רק את ההערכה העצמית שלך, אלא גם את הביצועים שלך.
