החלקה על גלגלים היא סוג מרתק ובו בזמן מאתגר של בילוי פעיל. קושי רק בהיעדר תיאום הכרחי. איך להשיג את התיאום הזה? המתכון פשוט: גלגיליות, גן שעשועים, בן זוג ומעט תיאוריה.
כדי להיפטר מאי הוודאות, חשוב שתדעו שתוכלו להשתלט על החלקה על גלגלים במהירות רבה. לשם כך, במיוחד ביומיים הראשונים, עליכם להעמיס את רגליכם בצורה מקסימאלית, וכתוצאה מכך כישוריו של הולך הרגל "יתרככו", והגוף יבנה מחדש לסוג חדש של תנועה. היעיל ביותר לתת לעומס יומיים ברציפות. חשוב מאוד להשתמש בציוד מגן בשלבים הראשונים של האימון, הוא לא רק יגן מפני פציעות, אלא גם יוסיף ביטחון.
משימה ביום האימון הראשון: לשנות מעת לעת את התרגילים שלמטה, אתה צריך להביא את הרגליים ל"מצב של לא עומד ". למחרת האימון אנו חוזרים על הכל בדיוק ומתמקדים במה שלא מסתדר. אם תעמיס על הרגליים שלך בשני האימונים הראשונים, ביום השלישי תרגיש את התוצאה של השיעורים, ויהיה אפשרי ללמוד להחליק על גלגול להנאתך, בהדרגה לשלוט באלמנטים חדשים.
כדי ללמוד להחליק על גלגיליות, עליכם לבחור אזור עם משטח ישר והרבה מקום. חניון (ריק) או שטח שטוח מול הבניין יעשו זאת. למתחילים, הקושי העיקרי יהיה בלימה, אתה צריך מיד להחליט כיצד לעשות זאת. האפשרות הטובה ביותר היא להביא בן לוויה לביטוח. אם אין, אז כדי לעצור אתה יכול לתפוס מעשים גבוהים, עצים, מעקות, או לקפוץ אל הדשא.
הקפידו להציב לעצמכם מטרה: "סעו" מרחק מסוים על הגלילים. בכל פעם תוכלו לשנות מסלולים ולסבך את המשימה שלכם. אתה צריך להחליק על הגלגלים סביב כל המכשולים הקטנים - סדקים, חלוקי נחל, כתמי שמן, עטיפות ממתקים. לא על מנת לא ליפול, אלא כדי לחדד עוד יותר פניות, תמרונים ואיזון. זה גם פשוט כיף.
"הולך על גלגלים"
זה אולי לא יעיל במבט ראשון, אבל קל יותר להתחיל לנוע, להיות על הגלילים בפעם הראשונה. פשוט תעשה צעד ותתחיל להתקדם. אתה לא צריך להאיץ במהירות, העיקר לתפוס איזון. המשימה שלנו היא לסדר מחדש את הרגליים, כמו בהליכה רגילה, ולנסות להתגלגל על כל אחת כמה שיותר זמן.
ההבדל מההליכה הוא שאתה צריך לדחוף לא בקדמת כף הרגל, אלא בכל הגלגלים בו זמנית.
"ריצת סקי"
פעילות זו נועדה להתרגל לגלילים. הרגליים מקבילות, רוחב הכתפיים בנפרד. רגל שמאל נעה קדימה, רגל ימין נעה אחורה, ולהיפך. כאן, כמו בתרגיל הקודם, כל הגלגלים נוגעים בקרקע - בניגוד לסקי רגיל. להזיז את הרגליים קדימה ואחורה, אחרי 10 דקות תרגישו את האפקט - יהיה קל יותר להתגלגל. מיומנות זו תעזור לך ללמוד להחליק על גלגלים מהר יותר.
אל תעביר את מרכז הכובד ברגל אחת, הוא תמיד צריך להיות באמצע. הגדל את המרחק בהדרגה, קח רגל אחת אחורה והשנייה קדימה. יש גם דגש הדרגתי על מהירות.
"נָחָשׁ"
יש צורך לסדר חפצים, למשל, כוסות חד פעמיות, בשורה אחת עם פער של 1.5 מטר. לאחר שהתפזרתי מעט, נסה לעקוף אותם.
המשימה שלך היא להפחית בהדרגה את מספר הכוסות שהופלו לאפס. רגליים בעת ביצוע ראשון - רוחב כתפיים בנפרד, ואז צריך להקטין את המרחק. בעת שליטה בתרגיל ניתן לצמצם את המרחק בין הכוסות.
השינוי השני של התרגיל: הכוסות ניצבות באופן אקראי סביב האתר. במקרה זה, המשימה אינה לנהוג בקו ישר, אלא לתמרן ללא הרף, ולשפר את "קרירות" הפניות.
כל התרגילים חייבים להיות מתחלפים, המגוון יקל על שליטה בטכניקה ובעיקר יעזור לך ללמוד להחליק על גלגלים מהר יותר.בעתיד, עם התפתחות תקינה, ניתן יהיה לעבור לתרגילים מתקדמים יותר.
