ניתן להרחיב את טווח האלמנטים האקרובטיים ללא הגבלת זמן, ולהמציא כל הזמן סיבוכים חדשים וחדשים. לכן, ניתן לפתח את ההטיפה האחורית לגיינר, ואת המשיכה הקדמית ניתן להמשיך בצורה חלקה לטוויסט, אם מוסיפים לה סיבוב של 180 מעלות.
הוראות
שלב 1
מושלם את הכיפוף הקדמי. התרכז בסיבוב הראשי שיתרחש עקב התנודדות הכתפיים, ואתה נוחת אך ורק על רגליים ישרות. מומלץ, בין השאר, לעשות סלטות ממקום, ולא מריצה או גבעה - זו תהיה ערובה לביצועים טכניים.
שלב 2
אל תתחיל להסתובב מיד לאחר הקפיצה. הקפיצה צריכה להתרחש באותו אופן כמו בסלטה האחורית - אנכית כלפי מעלה, עם אידיוט חד עם הכתפיים. עליכם להתחיל לסובב רק מנקודת המוצא הגבוהה ביותר, בעוד שנדנדה ברורה של הידיים והכתפיים כלפי מטה תעזור לכם לעצור את התור.
שלב 3
בשלבים הראשונים, החלף את הסלטה הקדמית בסלטה. הָהֵן. לקפוץ, להסתובב, לנחות בסקוואט מלא ולעשות סיבוב קדימה אקרובטי. זה, קודם כל, צריך ללמד אותך להסתובב נכון: ודא שבמהלך סלטה אתה לא נסחף מאינרציה מקו ישר.
שלב 4
כאשר אתה בטוח שאתה יכול להזיז את האלמנט בכיוון קדימה אחרי הסיבוב בבטחה, נסה גלילה. המשמעות היא שאחרי שסובבים 180 מעלות, עליכם לנחות על הידיים ולהיכנס לסרטה מבלי לגעת ברצפה ברגליים (למעשה, לעשות חצי מהסלטה). היזהר ובצע את האלמנט רק על משטחים רכים: נחיתה שגויה עלולה לגרום לפציעה קשה. בשלב זה עליכם להתגבר על הטעות העיקרית בביצוע הטוויסט, שהוזכרה בשלב השני: ראשית, הקפיצה חייבת להיות מכוונת כלפי מעלה, והסיבוב מתחיל רק בטיסה.
שלב 5
כאשר אתה מתחיל לקבל את האלמנט המתואר בשלב האחרון, נסה להתחיל להתפתל. לא אמור להיות קשה לך להסתובב 180 מעלות ולהתפתל למטה: כל שנותר הוא לשנות את הנדנדה לאינטנסיבית יותר, כך שהיא לא תתן לך חצי, אלא מהפכה שלמה. איכות הביצוע תיקבע רק על ידי איכות הסלטה הקדמית שלך, מכיוון שבשלב זה, שני שלבי התנועה כבר מופרדים בבירור, והטוויסט מבחינתך אמור להפוך לשני אלמנטים עוקבים.
