הנופים מסביב נהדרים, אבל הקור ממש מרותק וגורם לך לחשוב על דבר אחד בלבד - איך להתחמם. בקור, וביתר שאת במזג אוויר סוער, עולה השאלה חריפה במיוחד: איך להתחמם? אוזניים, אף ואצבעות הם הראשונים שקפאו. במזג אוויר כזה, אתה יכול להקפיא כל דבר.
זה הכרחי
אדם כיצור בעל דם חם מסוגל, ללא קשר לנסיבות, לשמור על טמפרטורת גוף קבועה, ולהגדיל את פעילותו
הוראות
שלב 1
אם תמיד יש לך רגליים וזרועות "קרח" ברחוב. הסיבה היא אספקת דם היקפית לקויה: כלי הדם הקטנים באצבעות, בהונות ועל הפנים צרים מכדי לספק זרימה מספקת של דם חם. וכשנחשפים לקור, כלי הדם בעורכם מצטמצמים עוד יותר. אל תחכה שאצבעותיך יהיו קהות וקהות. משפשפים את כפות הידיים, חותמים את הרגליים, נוגעים בהונות בנעליים. תוכלו לעצור את נשימתכם לאחר נשיפה נמרצת וללכת בקצב מהיר ללא נשימה. אתה תרגיש שאצבעותיך, שכבר החלו להקהות בקור, ורגלי הבהונות שלא זזו, מתחילות להתחמם. החום שנולד בריאות יתחיל להתפשט בכל הגוף … וכך תוכלו לחזור עליו מספר פעמים עד שיהיה לכם חם לחלוטין. יש להימנע גם ממגע עור חשוף עם מתכת. עדיף שנשים יוותרו על תכשיטי מתכת - טבעות, עגילים. הטבעות מונעות זרימת דם תקינה. ברגע שאתה בחדר, אתה צריך לחמם את הגפיים בהדרגה: מתחת למים פושרים או ליד רדיאטור חימום. כדי להיפטר מהבעיה בשורש, הכשיר את הכלים. משפשף את האצבעות והבהונות בבוקר ובערב. מקלחת ניגודיות תהיה שימושית.
שלב 2
אם אתה קופא ברחוב יותר מאחרים. הסיבה היא שמאגרי המילואים של גליקוגן בכבד ובשרירים מתרוקנים במהירות, ושומנים מעורבים בתהליך. במזג אוויר קר, עדיף לא לרעוב בזמן הדיאטה, אלא לאכול טוב - אורגניזם שמאכיל היטב מסוגל לעמוד טוב יותר במזג אוויר קר ולא קופא. המשקל הנוסף משמש למאבק בקור. בחורף, יש להגדיל את הדיאטה ב -300-400 קק"ל, להכיל סט מלא של ויטמינים ומינרלים, חומצות שומן, חלבונים ופחמימות. כדי להתחמם במזג אוויר קר, הדיאטה צריכה להתמקד בפחמימות מורכבות. קאשי הוא ארוחת בוקר, צהריים וערב נפלאה. ניתן לקבל אנרגיה גם מחלבונים (חלב, מוצרי בשר, דגים). אבל בשום מקרה אתה לא צריך להגביל פחמימות על ידי אכילת חלבונים רבים יותר. הגדל את מספר ימי הבשר בשבוע, אם אין בעיות עיכול, השתמש בתבלינים ותבלינים. תבלינים מחממים "חמים" כוללים: הל, קינמון, עלי דפנה, ציפורן, פלפל אדום ושחור, ג'ינג'ר, זעפרן, אגוז מוסקט, כורכום, כמון. הם מאיצים את חילוף החומרים, מחזקים את החסינות ובעלי תכונות חיטוי. שוקולד מריר, 30 גרם ביום עדיין לא פגע באף אחד. וחומרים שימושיים, כולל נוגדי חמצון, יעזרו למוח ולגוף כולו לשרוד את העונה הקרה. לפני הליכה, שתו כוס תה מתוק חם או קפה, הם מתחממים בצורה מושלמת מבפנים. דבש הוא אנטיביוטיקה טבעית המכילה ויטמינים ומינרלים רבים המסייעים לנורמליזציה של חילוף החומרים.
שלב 3
אם אתה קופא ברחוב גם כשאתה לבוש "כמו כרוב". הסיבה: בגדים ונעליים שנבחרו באופן שגוי. בכפור קשה, עדיף להתלבש בשכבות, על פי עקרון הכרוב. קל יותר להתחמם ככה. במקום סוודר חם אחד, עדיף ללבוש כמה קלילים. בגדים ונעליים לא צריכים להיות צמודים. יתר על כן, בכפור קשה, כפפות, במיוחד כפפות פרווה, עדיפות על פני כפפות. במאה ה -21 בגדים חייבים להיות טכנולוגיים. בדי ממברנה נמצאים כיום בשימוש נרחב בתפירת בגדי הנעלה והנעלה.לחומרים כאלה יש כמה שכבות דקות ביותר, המטופלות בתרכובת מיוחדת. המאפיין העיקרי של בדי הממברנה: בעל אטימות גבוהה לחות חיצונית (גשם, שלג), לבד יש את היכולת להכות זיעה מהגוף. לפיכך, הגוף נשאר יבש ופיזור החום מצטמצם. רק דבר אחד השתנה: חומרים טבעיים (פרווה, צמר, פוך) נחותים כעת בתכונותיהם לעומת חומרים סינתטיים. בידוד סינטטי מודרני מורכב מהסיבים החלולים הדקים ביותר, שבזכות האריגה יוצרים תאים קטנים ש"מצטברים "את האוויר המחומם. בבחירת בגדים סינתטיים, הימנע מזיופים!
