באומנויות הלחימה מהירות היד היא הגורם הקובע. לדברי מתאגרפים מנוסים, כל אחד יכול להגביר את מהירות האגרוף שלו על ידי ביצוע עקרונות האימון. רבים מאמינים כי אימון מהיר הוא כמעט מאה אחוז פסיכולוגי. בכל מקרה, על מנת להשיג את התוצאה, עליכם להקפיד על תוכנית מסוימת.
הוראות
שלב 1
למד להתבונן באנשי המקצוע.
שלב 2
השתמש במשיכות חלקות וזורמות. הסגנון הזורם הסיני חזק בהרבה משביתות קראטה או אגרוף מסורתיות מכיוון שהוא נוצר על ידי דחף. כך מאמנים את המוח ומערכת העצבים לספק מכות מהירות. כדי להשיג את התוצאה, בצע את התרגיל "החלק". כלול בו תנועות עקביות. התחל בכמה פעימות בכל פעם. כשאתה מביא את הטכניקה לאוטומטיזם, התחל להוסיף עוד תנועות ואז קצת יותר. התת מודע שלך חייב ללמוד לקשר כל פעימה נפרדת לזרם אחד. לאחר זמן מה תוכלו לבצע 15-20 תנועות מלאות תוך שניות ספורות.
שלב 3
למקד את התוקפנות שלך. אתה אמור להיות מסוגל לעבור באופן מיידי ממצב פסיבי למצב התראה פעיל. תקוף לפני שהאויב מנבא את מעשיך. יש להסיר ספקות לגבי יכולת התגובה שלך באמצעות הכנה נפשית לפני שאתה נכנס למצב מלחיץ. חישב כך שזמן התגובה שלך לכל תנועה יהיה שישית משנייה אחת, בה אתה תופס את האיום, מקבל החלטה ופועל. שמרו על מצב מוכנות מתמיד, היו קשובים ביותר. כל אדם יכול לשלב לחץ פיזי, פסיכולוגי ורגשי בתנאי אחד בעימות ישיר עם האויב. נסו לכפות את תחושת הלחימה, הסביבה והצלילים במרכז המוח שלכם במאמץ של רצון. חזור על תרגיל זה עד שתהיה מוכן לשקוע בגישה הנפשית הזו בכל עת.
שלב 4
קח מתלים מוכנים המספקים בחירה. עמדתך אמורה להיות מסוגלת לקצוץ, לטופר, למרפק או לדחוף בהתאם להתקפת היריב שלך. למד לבחור עמדה המאפשרת לך לתפוס את היריב שלך מכל משמר.
שלב 5
אל תיתפס בפסיכולוגיה של מכה אנושה אחת. ההתקפה שלך חייבת לכלול רצף ספציפי של שלושה כניסות.
שלב 6
תרגול תרגיל הדמיה. תחשוב שאתה מכה מהר ככל האפשר. עצרו ותארו את צבע המכונית שלכם. ואז ארוחת הבוקר שלך. ניתן לכוון את החלק במוח האחראי על שכפול תמונות. אז תלמד לדמיין מאבק אמיתי, להרגיש שהמעשים שלך מגיעים ליעדים.
