איך לנקות את הקול שלך

תוכן עניינים:

איך לנקות את הקול שלך
איך לנקות את הקול שלך

וִידֵאוֹ: איך לנקות את הקול שלך

וִידֵאוֹ: איך לנקות את הקול שלך
וִידֵאוֹ: ביטחון עצמי - לנקות את הפחד מהאמת שלך [קורס בניסים] 2024, מרץ
Anonim

אנשים שלעתים קרובות צריכים לדבר בפומבי או סתם לדבר הרבה במהלך היום מתמודדים לעתים קרובות עם הבעיה של ניקוי קולם ומיתרי הקול. לפעמים הקול נעלם לגמרי בגלל לחץ יתר. לכן כדאי לעקוב אחר ההמלצות המוכחות לניקוי והעלאת הקול.

איך לנקות את הקול שלך
איך לנקות את הקול שלך

זה הכרחי

פול

הוראות

שלב 1

החזיר את עמוד השדרה למקומו. באופן מוזר, הבסיס של קול יפה וברור הוא בדיוק עמוד שדרה ישר ויציבה יפה. בטח שמת לב שאנשים מתרפקים. הם לא יכולים לבטא שום דבר מובן מאחר וריאותיהם מהודקות ביציבה עקיפה. לכן, עמדו על הרצפה, הניחו את כפות הרגליים ברוחב הירך ויישרו את הגב לחלוטין. שמור על הראש ישר והסתכל קדימה. התחל להוריד לאט את חוליה צוואר הרחם כלפי מטה, כלומר. להטות את הראש בהדרגה. לאחר מכן, התחל להוריד את כל אזור הגב יחד עם הידיים. במצב הסופי, עליכם, כביכול, לתלות ולגעת ברצפה בידיים. ואז, בדיוק באותו הקצב, חזור למצב ההתחלה.

שלב 2

הורידו את תפוח האדם. אחרי שאתה מרגיש את החוליות ומניח אותן במקום, המשך לתרגיל הבא. ראשית, גשש את תפוח אדם שלך בשתי אצבעות והכין כמה פיהוקים מתמשכים. במהלך פיהוק עמוק אחד, לחץ על תפוח האדם מתחת למצב ההתחלה. זהו מנגנון יעיל מאוד לניקוי הקול!

שלב 3

להיפטר מצפצופים. הנח את היד שלך ממש מעל הבטן (על הסרעפת) והצמיד כמה צחקוקים לסירוגין: "X-x-x-x-x-x". מרגישים את התכווצות הסרעפת. בצע 3-4 סדרות של דקה אחת כל אחת. צחקו, בצורה כזו, כל בוקר וקול ברור וברור מסופק לכם!

שלב 4

הפוך את הקול שלך לחזק יותר. ריפוי נשימה בבטן יעזור לנו בכך. הניחו את היד על הבטן ונשמו פנימה והחוצה החוצה במשך דקה. הירגעו אחרי שרירי הבטן והתחילו לומר כל ביטוי תוך כדי הנשיפה! זו טכניקה יעילה מאוד לניקוי הקול וליצירת טון חזק.

שלב 5

בצע את התרגיל בשפה הווייטנאמית. תקע 3-4 אצבעות באגרוף בפה ואמר תוך כדי שאיפה: "נגא - נגו - נגו - נגה - נגיה." השלם משימה זו תוך 2 דקות, לא יותר! מיד תרגיש איך הקול שלך משתנה!

מוּמלָץ: