אם אתה מרגיש בטוח לגבי החלקה על הקרח ולמדת את היסודות של החלקה על אמנות, אז אתה יכול להמשיך ולשלוט בריקודי קרח. טכניקת הביצוע יכולה להיות מגוונת מאוד, אך ישנם אלמנטים בסיסיים שכל רקדן חייב לעשות.
הוראות
שלב 1
התחמם תמיד בחדר הכושר לפני שיוצאים לקרח. יש צורך לחמם את השרירים והמפרקים. אל תצאו לקרח בלי להתחמם ולהתאמן.
שלב 2
הכירו את הצורות המבוססות על הקשת. הריקוד מורכב מצעדים עוקבים, שבהם על המחליק לעבור לחלק אחר של המשטח, בזמן שהוא מחליק על הקרח בסדרת חצי עיגולים. צייר את ציר האורך דרך הגלגלת. כל חצי עיגול מתחיל באותה זווית לקו הדמיוני כמו הקודם. דחף והחלק, תוך שמירה על כיפוף הברך של הרגל התומכת, ומשוך את הרגל החופשית לאחור עד היכולת. החזיק בתפקיד זה. ואז הרגל החופשית מורחבת קדימה והיא נמצאת לפני הרגל התומכת. הברכיים מיושרות. הזרועות והכתפיים צריכים להשלים את התנועה. כאשר הרגל החופשית חוזרת לרגל הציר, אתה מכופף שוב את הברכיים ומוכן לדחיפה הבאה.
שלב 3
לשלוט ברוטציה. כדי להתחיל, התאמן בחדר הכושר ואז ללכת לקרח. פירואטים מורכבים מסיבוב הגוף סביב הציר האנכי ובמראה יכול להיות במצב עמידה, במצב ישיבה למחצה ובמצב "סנונית". סובב על רגליים כפופות. יחד עם זאת, שמרו על גוף ישר, מעט קדימה. אל תתכופף. למדו לסובב את הכתפיים, הם נותנים תנופה לתנועה. רגליים חייבות להיות ביחד, לחוצות זו בזו. שמור על האיזון שלך. סובב את הראש והכתפיים חזק ימינה. סובב בחדות את הכתפיים והידיים שמאלה, ואילו ברגל ימין, תאר מעגל והניח אותו משמאלך. נסו להתפתל, עומדים ישר על החלקה ולוחצים את הידיים לגופכם. מרכז הכובד במקרה זה נופל על עקב רגל ימין ואמצע שמאל.
שלב 4
מאסטר קופץ. תרגול ראשון על הרצפה. הגישה לקפיצה היא כדלקמן: עמדו על רגל ימין, כפופות מעט בברך, עם יד ימין מקדימה וזרוע שמאל מעט מאחור. לאחר מכן, שים את רגל שמאל מול העקב לעקב רגל ימין. אבל לא קרוב, אבל במרחק של רגל. העבר את מרכז הכובד לרגל שמאל כפופה בברך. הפני את הפנים לכיוון התנועה - יד שמאל שלך מלפנים. התנדנד קדימה עם הרגל החופשית שלך. ברגע זה, עם הרגל התומכת שלך, דחוף בחדות מהרצפה ויישר אותה בברך. פנה חצי פנייה שמאלה באוויר, נחת ברגל ימין ורכוב עליה מעט. צא עם הגב לכיוון הנסיעה. מאוחר יותר, כאשר אתה שולט באלמנט, בצע מספר קפיצות ברציפות.
שלב 5
קח כמה ריקודים כבסיס. תנועות בסיסיות, כמו קפיצות, סיבובים, דמויות, יהוו קומפוזיציה אחת של הריקוד. כדי להקל על זה, צייר את תוכנית הריקודים על הנייר. בדרך זו תוכלו להשתמש בכל שטח משטח ההחלקה על הקרח לריקודים ולהימנע ממונוטוניות. גוו את הריקוד בתנועות, שהבהירות שבהן מבוצעות בחלק המרכזי של הקרח.
שלב 6
אקורדים וריקודים חלופיים מחליפים, מעשירים את הריקוד בדמויות חדשות. אם מטבע הקומפוזיציה, תנועות ידיים לא צריכות להיות, אז הגבל את עצמך אליהן. בצע מבטאים, הפסקות, על בסיס אופי המוסיקה והריקוד, דמויות ארוכות וקצרות מתחלפות. זכרו את הרגשות שעל פניכם.
שלב 7
רכבת! כל הסקייטרים לומדים ריקודים ומפעילים את התוכנית די הרבה זמן. השתמש בכל הזדמנות לתרגול.
