טיילת הירח זכתה בעבר לפופולריות על ידי מייקל ג'קסון שאין שני לו. הזמר כבר לא איתנו, אבל תמיד תוכלו לכבד את זכרו. זה מספיק רק כדי ללמוד לעשות מסלול ירח.
הוראות
שלב 1
מצא זוג מגפיים נמוכים וצמודים. אם אין כאלה, אתה יכול להתחיל להתאמן על הירח במגפיים, לבושים על גרביים עבות ועבות. לאימון הראשון שלך, מצא רצפה מלוטשת שתחליק מעט.
שלב 2
אתה צריך להתחיל לעשות את הירח ככה: לעמוד זקוף, שתי הרגליים צמודות זו לזו, רגל שמאל מעט מול ימין (הבוהן של רגל ימין צריכה להיות בקו אחד עם אמצע כף רגל שמאל).
שלב 3
הרם את עקב רגל ימין כאילו עמדת לעשות צעד. רגל שמאל צריכה להישאר חסרת תנועה.
הורד לאט את העקב, תוך ניסיון לכוון את כל משקל גופך לרגל ימין. במקביל, הזז את גב שמאל, (מבלי להרים אותו מהרצפה) עד שהעקב השמאלי עולה בקנה אחד עם הבוהן הימנית.
כעת המשיכו לתרגל צעד זה עד שתגיעו למהירות ולנזילות הרצויה של התנועה.
שלב 4
למדת את היסוד הבסיסי של הליכת הירח, עכשיו המשימה הופכת לקשה יותר. חזור על הפעולה כפי שתואר בשלב הקודם. אבל וודא שרגל שמאל שלך כפופה בברך.
שלב 5
לאחר ששלטת בצעדי הירח וכופפת רגל שמאל, החלף רגליים וחידד את מלאכתך שוב. הרימו את העקב, כיוונו את משקלכם, החלקו.
