הצעד מבוסס על 4 תנועות רגליים עיקריות (או "צעדים"). על מנת ללמוד לצעד ריקוד, עליך לשלוט בכולם. לשם למידה קלה יותר, תוכלו להשתמש בחומרי הווידיאו הזמינים באינטרנט ברשות הרבים.
זה הכרחי
- נעליים עם עקבים מיוחדים ועקב של כ 3-4 ס"מ.
- לבוש רופף שלא מעכב תנועה.
הוראות
שלב 1
הרם את רגלך הימנית, כופף אותה בברך ואז הורד אותה לפניך והכה ברצפה עם הבוהן. העבר את משקל הגוף לרגל ימין, תוך השארתך על בהונותיך, והחתום ברגל שמאל (כף הרגל כולה). העבר את משקלך לאחור לרגל שמאל. חזור על התרגיל מספר פעמים. ואז החליפו רגליים: השמאלית מכה עם הבוהן, הימנית מאחור עושה צעד במקום כל כף הרגל. אתה יכול גם לבעוט עם הבוהן ולהביא את הרגל מאחוריך. שלב זה הוא הצעד העיקרי בשלב, ומשולב עם השלבים האחרים המתוארים להלן.
שלב 2
ברגל ימין, היכו תחילה ברצפה שלפניכם עם הבוהן, בעוד שהרגל הולכת קדימה, לעומת זאת, אינה מתנשאת גבוה מעל הרצפה. ואז הכה את הרצפה עם העקב שלך, בזמן שהרגל הולכת אחורה ועוברת את הרגל השמאלית ונותרת תלויה. זהו שלב הדשדוש. לאחר מכן, היכו את הרצפה עם הבוהן של כף רגל ימין והעבירו את משקלכם לאותה רגל, תוך נקיטת צעד ברגל שמאל. הָהֵן. בעצם לבצע את שלב שינוי הכדור. חזור על הצעד מספר פעמים והחלף רגליים.
שלב 3
שלב זה נעשה בדומה לקודמו, אולם הוא לוקח צעד קדימה. הָהֵן. לאחר מכה עם הבוהן והעקב, רגל ימין לא מוחזרת, אלא מונחת קדימה על כל כף הרגל. ואז מתחיל שלב שינוי הכדור. רגל שמאל, שעמדה במקום בזמן ביצוע שלב הדש, פוגעת ברצפה עם הבוהן והמשקל מועבר אליה. רגל ימין עושה צעד במקום, המשקל מועבר אליו. ואז הרגליים מתחלפות.
שלב 4
רגל ימין צועדת אחורה, פוגעת בו זמנית ברצפה עם הבוהן, ותולה במצב כפוף מעל הרצפה. ואז מתחיל שלב שינוי הכדור: רגל ימין פוגעת ברצפה מאחור, המשקל מועבר אליה. רגל שמאל מקדימה עושה צעד במקום במשך כל כף הרגל. המשקל מועבר אליה שוב. רגליים מתחלפות.
שלב 5
בצע את כל ארבעת השלבים בווריאציות שונות.
