יש דעה קדומה כי יומן הוא פעילות לבני נוער. למעשה, זהו כתב עת שימושי של פעולות ומחשבות. זהו כלי ארגוני נהדר שיש לו גם יתרונות בריאותיים. למה לנהל יומן?
- כל אדם יכול לכתוב ביומן מה מלכתחילה מבחינתו. לדוגמא, מי שחולם להוריד קילוגרמים עודפים יכול לנהל יומן מזון, זמן ומספר ארוחות. כאן תוכלו גם לתקן את הפרמטרים של הדמות והמשקל. כדי לשמור על היומן תמיד בהישג יד, עדיף לשמור עליו באופן אלקטרוני. כיום יש אפליקציות נושא רבות (כמו DairyNutrition) עם גרפים מוכנים, מחשבון קלוריות ורשימת מאכלים בריאים.
- יומן הוא דרך נהדרת לדבר. לכן, אנו יכולים לומר בבטחה שפעילות זו משחררת לחץ. מי שלא רוצה לכתוב ומתרגש רגשית יכול להשתמש בשירותיו של מקליט קול. יומן שמע וכתוב עדיף בהרבה על תרופות נוגדות דיכאון ומשככי הרגעה בכך שתוכלו לקרוא ולהאזין להם לאחר זמן מה ולנתח בצורה מפוכחת את המידע, או פשוט לצחוק על המצב שחוויתם.
- ברמה הפיזיולוגית, יומן, עם השפעתו המרגיעה, אפילו המדיטטיבית, מוריד את לחץ הדם. יתרה מכך, במהלך מספר מחקרים נמצא כי עיסוק זה משפר את תגובת לימפוציטים T וכתוצאה מכך מחזק את מערכת החיסון.
- מומחים אומרים שיומנים משפרים את הזיכרון. וקשה להתווכח עם זה. חיינו מלאים באירועים שונים. והעבר מיטשטש בהדרגה. ערכי יומן עוזרים לא רק להקליט אירועים אלה, אלא גם להרגיע ולייעל מחשבות ולגרום לזיכרון שלנו לעבוד טוב יותר.
- לאדם קל יותר להודות בפיסת נייר את חולשותיו ויתרונותיו, טעויותיו וניצחונותיו. אלה שקשה לספר עליהם על אדם אהוב או על פסיכולוג, אך צריך לספר עליהם. כך נחלץ היומן. הוא שומר כל השאיפות וההשתקפויות, עוזר למצוא במהירות את הפיתרון הנכון, שם הכל על המדפים, נותן בהירות לתודעה.
- לא כל האנשים חברותיים ושנונים באופן טבעי, לא לכולם קל לנסח ולהביע את מחשבותיהם במהירות ובקלות. ניהול יומן יעזור להשגת מיומנויות תקשורת. כבר לאחר חודש של כניסות קבועות, לאדם יש ביטחון עצמי ועלייה במיומנויות התקשורת. והתכונות הללו יועילו לכולם גם בחיים האישיים וגם בתחום המקצועי.
- ולבסוף, היומן מחנך את אדוניו. רשימות מטלות ופגישות, רשומות אימונים ומשמעתן את האדם, מחזקות את רוחו ועוזרות לו להשיג במהירות את מטרותיהם.
