רזה, מטופח, יפה. אני לורק היא מאותם אנשי ציבור שתמיד נראים מושלמים. איך להשיג גוף מושלם בעקבות המלצות של זמר מפורסם?
אחרי 35 שנה זה הופך להיות קשה יותר להיראות מושלם. כוכבי עסקים להראות הם לעתים קרובות המניע בעניין זה. אחת מהן היא אני לורק. האמן תמיד רענן וכושר. איך היא מצליחה להישאר בכושר מושלם? שאלה זו נשאלת על ידי רבים ואני משתפת ברצון את סודות היופי שלה.
לקראת גוף דק
הכל מתחיל בחשיבה נכונה. חשוב להגדיר לעצמך מטרה ברורה, ליצור תמונה לחתור אליה.
משטר השתייה הנכון הוא תנאי חשוב. במהלך הראיון, לורק הזכירה שוב ושוב שהיא שותה לפחות 1.5 ליטר מים ביום. זה מתחיל איתה כל בוקר. כוס אחת לפני הארוחות מאפשרת לכם לכוון את הגוף לעבודה תקינה. נוזל נקי נותן חוזק, עוזר בהסרת רעלים וחומרים מזיקים אחרים. תמיד יש בקבוק מים במכוניתו של הזמר. זה גם עוזר להפריע לתחושת הרעב הקל.
לנוחיותכם, תוכלו להתקין בטלפון הנייד תוכנית שתזכיר לכם את הצורך במילוי נוזלים בגוף.
אם תרצו להשיג את הנתון המושלם, אז חובבי הקפה יצטרכו למתן את התיאבון. הכוכב מרשה לעצמו לשתות לא יותר מ -2 כוסות משקה ממריץ ביום. זהו קפאין המזרז את התייבשות הגוף, פוגע בבריאות הלב והעור.
גם שיניים מתוקות יצטרכו לבנות מחדש. מומלץ לצרוך ממתקים במחצית הראשונה של היום, בעוד שחילוף החומרים לא האט. אחרת, תופעות המטעמים יופקדו על הקיבה, הצדדים והישבן בצורת שומן.
אני לורק אינה חובבת דיאטות המובילות לתשישות. הוא מאמין כי יש לגשת עם ראש לרדת במשקל כדי שהירידה במשקל לא תשפיע על הרווחה. לפעמים היא מרשה לעצמה לאכול חלק מהצ'יפס האהוב עליה, אבל רק לארוחת צהריים. בערב, מנות כאלה הן טאבו.
הארוחות אחר הצהריים צריכות להיות דיסקרטיות ככל האפשר. עדיף לוותר על אוכל מטוגן, שומני ועמילני. הזמר ממליץ לתת עדיפות לסלט ירקות, דגני בוקר, דגים.
אם לאחר שינוי הדיאטה, הרעב מתחיל לייסר, אתה יכול לאכול כמה תפוחים או פירות אחרים.
הארוחה האחרונה לא צריכה להיות מאוחרת יותר משעה 19:00. אחרת, יהיה קשה לקיבה להתמודד עם אוכל, מכיוון שהגוף מכוון לישון.
פעילות היא פילוסופיה מיוחדת
כדי לשמור על כושר טוב של השרירים, אתה צריך לעשות ספורט לפחות 30 דקות ביום. זה לא חייב להיות אימונים מפרכים! חשוב יותר לשים לב למתיחת כל הגוף ולעיבוד אזורים בעייתיים. התוצאה תהיה גלויה לאחר חודש של אימונים קבועים.
כל בוקר אניה עושה מתיחות, מכריעה, קרשים, תרגילי טחנה, מנערת את שרירי הבטן ועושה שכיבות סמיכה. האמן לא חוסך זמן במדיטציה. זה עוזר להתכוונן לחיובי.
אורח חיים בריא, פעילות ותכנית תזונה מתאימה מאפשרים לאני לורק להראות יפה, לשמור על דמותה בצורה ללא דופי.
