קשה ולא נעים, קטיפתי ומלודי, יהיה הקול אשר יהיה, זה תמיד משפיע על תפיסת האדם. כמובן, אתה רוצה שאנשים יאהבו את הקול שלך, אבל לא כולם יכולים לדבר בקול שלהם במלואם. הסיבה לכך נעוצה בחוסר יכולת לשלוט בנשימה, ברצועות לא מפותחות, בשרירי הגרון הדוקים, ולעיתים במצב בריאותי לקוי.
הוראות
שלב 1
הדבר החשוב ביותר בדרך לשלוט בקול שלך הוא שליטה בתרגילי נשימה. לפני שתתחיל בשיעורי בקרת נשימה, עבור לפגישה עם רופא אף-אוזן-גרון כדי לשלול מחלות בדרכי הנשימה.
שלב 2
תרגילי התעמלות נשימה מכוונים לשחרור האיברים היוצרים את הקול ממתח מוגזם. לשם כך, עליך ללמוד נשימה סרעפתית נמוכה יותר. בצע את התרגילים הבאים:
שלב 3
שכב על הגב עם יד אחת על הבטן והשנייה מתחת לגב התחתון. בספירה של שלוש, שאפו עמוק דרך האף ובו זמנית הוצאו את הבטן. עצרו את נשימתכם לשתי ספירות והתחילו לנשוף באטיות דרך הפה, מושכים את הבטן ומשמיעים קול שריקה.
שלב 4
תנוחת מוצא: עמידה, כתפיים פרושות ומורדות מעט, גב ישר. נשמו פנימה עמוק דרך האף, כאילו אתם שואפים ריח. אתה צריך לנשוף לאט יותר מאשר לנשום, כאילו נושף על זכוכית קפואה.
שלב 5
צעדו לאט, שלטו בנשימה, שאפו בשני שלבים ונשפו גם ב 2. עם הזמן הגדילו את הנשיפה בהדרגה ל -10 צעדים.
שלב 6
שב או קם. שאפו דרך האף עם עיכוב של 2 שניות. נשוף בחלקים קצרים, סופר בקול רם 1, 2, 3, 4, 5. ואז חזור על אותו הדבר, לאחר שאיפה שאמרת 6, 7, 8, 9, 10.
שלב 7
דמיין שאתה עייף מאוד. תירגע, אבל שמור על הגב ישר. זה קל, כאילו קורא למישהו לעזרה, קם. הגניחה צריכה להיות על הצליל "n" או "m", ולהצמיד אליו את התנועות: "mmmmo-mmma-mmmu". הצליל צריך לעבור בחופשיות ובמונוטוניות, כאילו עובר לאורך העמוד, עולה ונח על האף, השיניים, המצח.
שלב 8
עליכם לבצע את התרגילים בצורה חלקה 5-6 פעמים בשיעור במשך 10 דקות בכל יום. הקשב לעצמך כדי לעשות אותם בצורה היעילה ביותר. בתרגילי נשימה נכונים, קולך יזרום בחופשיות ללא מתח, הוא יהפוך עמוק יותר, מכשף וחזק.
