אתה יכול לפתח את הקול שלך באמצעות פעילות גופנית, בדיוק כמו שאתה מפתח את השרירים בידיים או ברגליים באמצעות התעמלות. הקול שלך יהפוך לאופוני ונמוך יותר, הטווח שלו יתרחב והגייתך תשתפר. פעילות גופנית היא הטובה ביותר לעשות בשעות הבוקר, זה יעורר אתכם במרץ כל היום. כתוצאה מהאימון לא רק הקול שלך יהפוך רגוע יותר, אלא גם המחשבות שלך.
הוראות
שלב 1
עמדו מול המראה. נשוף את כל האוויר מהריאות שלך, ואז תוך כדי שאיפה, הביע את הצלילים הבאים: "Iiiiiiii", "Eeeeeeee", "Aaaaaaaaa", "Ooooooooo", "Uuuuuuuuuu". רצף זה הוא חובה מכיוון שתמיד צריך להתחיל בתדירות הגבוהה ביותר. בצע את התרגילים האלה לאט ככל האפשר, ובצע שלוש גישות לכל צליל.
שלב 2
אם בזמן שאתה מבטא את האות "אני" תשים את כף היד על הראש, אז תרגיש רטט קל של העור. זה מעיד על זרימת דם אינטנסיבית יותר. הגיית התנועה "E" מכשירה את הגרון והצוואר. הגיית האות "A" משפיעה על החזה. לצליל "O" - יש השפעה מיטיבה על הלב ומגדיל את אספקת הדם. בזמן הגיית הצליל "U", תרגישו את ההשפעה על הבטן התחתונה.
שלב 3
לאחר מכן, עליכם להפעיל את אזור החזה והבטן, בשביל זה לבטא את הצליל "M" בפה סגור. יש לחזור על התרגיל שלוש פעמים: בפעם הראשונה - בשקט, בפעם השנייה - קצת יותר חזק ובפעם השלישית - בקול רם ככל האפשר על מנת להרגיש כיצד מיתרי הקול מתאמצים. הניחו את כף היד על הבטן, עליכם לחוש ברטט חזק.
שלב 4
שימו לב במיוחד לצליל "P", זה משפר את ההגייה ומעניק לקול שלכם כוח ואנרגיה. התחמם קודם: הרם את קצה הלשון לשיניים העליונות ו"נהם "כמו טרקטור.
שלב 5
לאחר מכן תוכלו לעבור לתרגיל. נשוף תחילה, ואז תוך כדי שאיפה, התחל לומר "Rrrrrr". לאחר מכן, הגה את המילים הבאות באופן אקספרסיבי ככל האפשר (אל תשכח להדגיש את העיצור "P"): בישול, אורז, קצב, לילך, סחורה, כנף, כפור, שטיח, טבעת, רובל, תפקיד, גבינה וכן הלאה.
שלב 6
לסיכום, תוכלו לבצע את "תרגיל טרזן". בזמן הגיית הצלילים מהתרגיל הראשון, דופק את החזה באגרופים הקפוצים. תרגיל זה הוא המניעה הטובה ביותר להצטננות ושריר לב. לאחר סיום התרגיל, תבחין כי הסמפונות שלך התנקו מריר, והנשימה הפכה לחופשית. בצע את התרגיל הזה בבוקר מכיוון שיש לו השפעה חזקה וממרץ.
