פרקור הוא כיוון ספורטיבי המדגים בצורה מושלמת את האמת הפשוטה: "אין גבול לשלמות." אתה יכול לבלות את כל חייך ולעסוק במסירות מלאה, אך גם לאחר 5 שנים, מצא לעצמך משהו חדש והמשיך להתפתח. בהקשר זה, הביטוי "ללמוד פארקור" מקבל משמעות מצמצמת יותר - "כדי לפתח מערך בסיסי של אלמנטים."
הוראות
שלב 1
קודם כל, התכונן לאימונים יומיומיים, כי רק הם יאפשרו לך ללמוד מהר ככל האפשר. יתר על כן, יש לחלק את העומס - שלושה ימים בשבוע להתמקד באימון כוח (שכיבות סמיכה, משיכות, כפיפות בטן, ריצה וכל סוג אחר של פעילות גופנית), ובזמן הנותר תרגול ישיר של האלמנטים.
שלב 2
להתרגל לעבוד על זרימה כבר מההתחלה. מונח זה מרמז על הערעור החזותי של כל הפעולות שלך: אם האלמנט המבוצע נראה מכוער מבחוץ, אתה בוודאי יכול לומר שאתה עושה את זה לא נכון. בנוסף, חשוב ביותר לאורך כל התנועה לשמור על מהירות אחידה: אתה צריך לרוץ, לעוף ולהתגבר על מכשולים באופן שווה לחלוטין, מבלי להאט או להאיץ.
שלב 3
התחל בתרגול קמרונות. זו קבוצה של אלמנטים שנועדו להתגבר על מכשולים אנכיים כמו מעשים, מעקות או מבנים אחרים. עדיף לעבוד על האלמנטים באולם מאובזר במיוחד, בעזרת סוס מתכוונן. הבסיס הוא קוף, מקף, קינג-קונג, הפוך ומהירות. הטכניקה לביצוע כל אחת מהן אינה מסובכת מדי, אך רחבת היקף: תוכלו למצוא מספר תיאורים בקישור למטה. ראוי לציין כי בקרב עוקבים, האלמנטים הבסיסיים הם הקשים ביותר: נסו להכין מלך-קונג'ה, הגדילו את המרחק בינכם לבין המכשול ל -2.5 מטר.
שלב 4
כל הזמן תרגל סלטות, גלגלים ודברים פשוטים אחרים. זה יעזור לך לפתח קואורדינציה ומודעות לגוף.
שלב 5
כדאי ללמוד לעשות אלמנטים אקרובטיים רק בנוכחות מאמן ובנוכחות מחצלות רכות. אפילו ידע מצוין בטכניקת הביצוע לא עשוי להועיל לך מכיוון שלא תוכל להעריך את עצמך מבחוץ. בנוסף, בהתחלה הביטוח חשוב ביותר, אותו ניתן לספק רק על ידי מדריך מנוסה.
שלב 6
צאו לרחובות והשתמשו בדמיונכם! בתנאים אמיתיים תוכלו להגדיר לעצמכם מספר עצום של משימות מסוג שונה מאוד, שכל אחת מהן, באופן כזה או אחר, תשפיע לטובה על האימונים שלכם. שימו לב במיוחד לדיוק - קפיצות דיוק (נסו, לנקוט בשני צעדים, לעוף על הכביש ולנחות בדיוק על המדרכה הנגדית). סוג זה של אלמנטים הוא אחד הפופולריים ביותר בקרב עוקבים.
