פארקור פופולרי להפליא בקרב הדור הצעיר. למרות הפשטות לכאורה של התנועה, אתה לא צריך להיות קל דעת לגבי פארקור. מהותה היא בהתגברות על מכשולים בעלי אופי שונה: מעקות, מעשים, קירות. קשה ללמוד את הטריקים הבסיסיים, אולם הכל אפשרי אם פעל לפי כמה כללים. Parkour משלב מיומנויות מתחומי ספורט שונים: אתלטיקה, טיפוס על סלעים, התעמלות אמנותית, אקרובטיקה. המטרה העיקרית של פארקור היא לפתח מיומנויות מוטוריות ותיאום שיעזרו להבטיח תנועה מהירה, יעילה, והכי חשוב, יעילה ובטוחה בתנאים של מכשולים פיזיים.
הוראות
שלב 1
הכלל הבסיסי של פארקור הוא לעולם לא לנסות לעשות את מה שאתה רואה בפעם הראשונה מיד. יש לעצב כל אלמנט בקפידה.
שלב 2
הכלל השני - לעולם אל תתחילו אימון ללא חימום מקדים, תעשו לפחות ריצה. באימון אל תפסיק לרגע, שמור על השרירים.
שלב 3
הכלל השלישי הוא שמתחילים צריכים להתאמן בחדר הכושר או על חול רופף על מנת להגן על גופם ככל האפשר. רצוי שכמה אנשים יהיו נוכחים לביטוח.
הכלל הרביעי - שלט תחילה בטריקים הפשוטים ביותר, פתח אותם לאוטומטיות, ורק לאחר מכן עבר לגורמים מורכבים יותר.
שלב 4
לדוגמא, אלמנט רול פשוט או סלטה. יש לאמן אותו רק על משטחים רכים או על הדשא כדי למנוע פציעות בגב. לעולם אל תישען על אמצע הגב, התחל את הגלגול מהכתף ועבר לירך הנגדית.
שלב 5
רוב הטריקים של הפארקור קופצים, ולכן ללמוד לנחות כמו שצריך הוא חיוני. מומחים ממליצים לא לקפוץ מלכתחילה מגובה של יותר ממטר וחצי. לדוגמא, כאשר מתרגלים את אלמנט wallrun, יש לזכור כי שלב הריצה במעלה הקיר עצמו צריך להיות מהיר (מ -1 עד 5 שניות). המשמעות היא שניתן לקפוץ רק מהגובה אליו נערך המירוץ.
שלב 6
עוברים בהדרגה לאלמנטים קשים יותר, למשל קמרון קופים - קפיצה מעל מכשול בעזרת הידיים. זהו האלמנט הבסיסי ביותר מבין כל מרכיבי הפארקור הקופצים.
שלב 7
לכן, לאחר שרצתם אל המכשול, שימו את הידיים עליו ברוחב הכתפיים וקפצו, והצמידו את הרגליים לחזה. ברגע שאתה מוצא את עצמך מעל המכשול, התכופף קדימה וסחוב את הרגליים בין הידיים. לאחר מכן הסר את ידיך על ידי דחיפתן מהמכשול. כדי לתרגל אלמנט זה, בחר מכשולים נמוכים. אימונים חוזרים יעזרו לכם לשלוט בביטחון בבסיסי הפארקור ולעבור בהדרגה לאלמנטים מורכבים יותר.
