ללמוד לשבור ריקוד אינו קל, במיוחד כשמדובר בפעלולים המבוצעים על הקרקע. על מנת לרקוד יפה עליך ללמוד כיצד להרגיש היטב את גופך, להיות מסוגל להשתמש בו וכמובן להתאמן באופן קבוע לביצוע יפה, מוכשר ובטוח של כמה תנועות. התנועה של ריקוד הפסקה התחתון - הסליל - נראית מרשימה.
הוראות
שלב 1
הרקדן, שמבצע את הסליל, מסתובב במהירות על גבו וכתפיו, מסובב את הגוף בתנועות רגליים מיושרות. ללמוד לעשות את הטריק הזה לא קשה כמו שזה נשמע.
שלב 2
בראש ובראשונה, למד כיצד לבצע את הסליל במיקום הנכון - הדגש העיקרי בתנועה זו צריך להיות על הכתפיים והכתפיים, ושאר הגב אינו נתון ללחץ רב. פרש את רגליך הישרות לרוחב ועשה נדנדות חזקות וסובב את גופך במעגל.
שלב 3
לפני האימון, הקפד לחמם ולחמם את השרירים שלך כדי למנוע פציעות ונקעים. חממו את הגב, הידיים, הרגליים והידיים ואז התחילו להתאמן. עמדת ההתחלה ממנה אתה צריך להיכנס לסליל היא יד המונחת על הרצפה. הניחו את המרפק על הבטן.
שלב 4
למד להישאר במצב זה, כך שתוכל לחזור אחרי כל טוויסט. כשנכנסים לסליל, הרחיבו את הרגליים לצדדים רחבות ככל האפשר בכדי לכסות את הרדיוס הגדול ביותר של המעגל במהלך הנדנדות. מתנדנדת רגליים מתוחות ומיישרות, מסובבות את הגוף במעגל.
שלב 5
בצע סיבובים חלקים ואיטיים בהתחלה, ואז נסה להאיץ, והופך את הנדנדות לחזקות וחדות. למדו להחליק מעברים מזרוע לכתף ומכתף לכתף. מהשכמות, במהלך תנועה זו, עליך לעבור לכתף השנייה ובמקביל להתנדנד עם רגליים ישרות ורגליים רחבות באוויר.
שלב 6
כשאתה מבצע חלוק, אל תנמיך את כל הגב לרצפה, נסה לשמור על מעמד על השכמות שלך, כך שבהמשך תוכל להתהפך בנוחות ולהישען על היד שלך כדי לעבור לפנייה הבאה. צפו בהדרכות וידיאו והקלטות של רקדני ריקוד ברייק מפורסמים, למדו מהטכניקה והתרגול שלהם.
