הבחירה במטאטא תלויה בהרגלים ובטעם של חובב הסאונה.
אחד הנפוצים ביותר הוא מטאטא ליבנה. העלים של עץ זה מכילים כמות גדולה של שמנים אתרים, ויטמינים A ו- C וטאנינים. לאחר אידוי מטאטא ליבנה פולטים ריח ארומטי נעים ועדין שנמשך בין 5 ל 7 שעות על עור האדם.
כמו כן, אנשים רבים מעדיפים מטאטאים מעץ אלון. העלים של עץ זה מכילים הרבה טאנינים. באמבטיה מטאטא האלון תמיד יישאר יבש במידה, ובשל כך הוא לא ישרוף את הגוף יותר מדי.
לא מאוד פופולרי, אבל מטאטאים ידועים לאמבטיה מאקליפטוס, עצי מחט וסרפדים. השימוש והאידוי של מטאטאים הם בעלי מוזרויות מסוימות.
איך לאדות עם מטאטא?
עדיף לעשות אמבט אדים יחד. תנוחת הגוף הנכונה ביותר כשצפים היא שכיבה על ספסל. אבל אם אי אפשר לשכב, אז ישיבה עם הרגליים מורמות לגובה הגוף.
אתה יכול לאדות עם מטאטא בכמה דרכים. אחד מהם הוא: אדם אחד שוכב על הספסל עם בטנו, והשני מתחיל ללטף את הגוף קלות עם מטאטא מכף רגל ועד ראש. בכיוון ההפוך, מטאטא אחד מלטף צד אחד, והשני מלטף את הצד השני, ואז לאורך החלקים הצדדיים של האגן, ירכי הרגל ושרירי השוקיים עד הרגליים - יש לעשות זאת 3 עד 4 פעמים ברציפות. ואז יש להרים את המטאטאים כך שהם יתפסו את האדים החמים, והורידו אותם על הגב התחתון, תוך לחיצה על המטאטא בידיים למשך מספר שניות. חזור על אותן מניפולציות באזור עצם השכמה האחורית ומפרקי הברך. חזור על מערך התנועות 3 עד 4 פעמים.
הדרך הבאה לאידוי נקראת quilting. סוג זה של אידוי עם מטאטא צריך להתבצע בתנועות טלאים מהירות עם החלק הקצה של מטאטא האמבטיה. ראשית, עליך לבצע משיכות קלות לכל כיווני הגב, הגב התחתון, האגן, הירכיים, שרירי השוקיים והרגליים, ולסיים בתפרים מהירים יותר. הליך זה צריך להתבצע לא יותר מדקה או שתיים בצד אחד של הגוף ובאותה פרק זמן בצד השני.
לאחר מכן, כדאי לעבור להקצפה חזקה יותר בשילוב עם קומפרס. כדאי להתחיל מאחור. המטאטא מורם, לוכד אדים חמים, וכמה מכות קלות נעשות בשרירי הגב, ואז לוחצים את המטאטא ביד. זה צריך להיעשות בכל רחבי הגוף, למעט הפנים והפוסה הפופליטאלית. אם יש צורך לחמם את מפרקי הברכיים על מנת להחזיר לתפקודים לקויים או לשפר את גמישותם, מורחים עליהם מטאטא בתורם והרגליים מכופפות עד שהעקב נוגע באגן.
סוג זה של דחיסה שימושי מאוד לכאבי שרירים, רדיקוליטיס, טראומה, מיוזיטיס וכו '. אחרי הקומפרסים אני עושה מתיחה - המטאטאים מונחים על הגב התחתון ונמרחים לצדדים: מטאטא אחד נע לכפות הרגליים, השני לראש.
לאחר האדים, השפשוף נעשה. לוחצים קלות על העלווה שעל המטאטא, משפשפים את הגב התחתון, את אזור האגן ואת הגב בתנועות מעגליות או מלטפות.
אם אתה באמבטיה ללא בן זוג, אז אתה צריך להתחלף בכדי להמריא את הרגליים, החזה, הידיים, ולהעביר את המטאטא מהידיים למפרק הכתף. אתה יכול לרחף את החזה, את אזור האגן ואת הגב בעצמך על ידי שכיבה בצד אחד ואז התהפכות לצד השני. אתה צריך לסיים את האדים על ידי שפשוף.
