הזמרת הפופולרית ולריה יכולה להיקרא בביטחון אחד הכוכבים האלגנטיים והמטופחים ביותר ברוסיה. לדברי האמנית, סוד נעוריה ויופייה הוא פשוט - מראה יפה ודמות ללא דופי באים לעיתים נדירות מהטבע, כדי לשמור על האטרקטיביות שלך אתה צריך לעבוד כל הזמן.
ולריה היא קצת יותר מ 40. היא אם לשלושה ונראית פשוט מדהימה - יפה, בכושר, מפואר. עד כה היא לא עשתה אף ניתוח פלסטי. אין ספק שזו תוצאה של אורח חייה המאוזן - הזמרת לא שותה, לא מעשנת ומנהלת אורח חיים בריא. היא אוכלת נכון, רצה בבוקר והולכת לחדר הכושר באופן קבוע, תוך כדי פעילות אירובית לסירוגין עם שיעורי יוגה.
תזונה נכונה היא המפתח לדמות דקיקה
ולריה עוקבת בקפידה אחר מאזן הדיאטה שלה. היא אוכלת נכון ולא אוכלת אוכל מעושן, מטוגן, אוכל מתוק ועמילני. היא נטשה מזמן את צריכת החמאה, הקפה, המיונז ומתרגלת ארוחות נפרדות - היא אינה משלבת מוצרים המכילים פחמימות וחלבונים בארוחה אחת.
הזמר אוכל 5-6 פעמים ביום במנות קטנות. בסיס הדיאטה שלה הוא דגני בוקר, פירות ים, ירקות ופירות. שותה 2.5 ליטר מים מטוהרים ליום.
אחד הסודות העיקריים של הרזון והבריאות המצוינת שלה, היא שוקלת סירוב לאכול ארוחת ערב - ולריה לא אוכלת אחרי שש בערב. בנוסף, הרגלה השבועי של הזמרת החל לארגן ימי צום, כשבמהלך היום היא שותה רק קפיר.
מדי פעם האמנית מפנקת את עצמה בממתקים מיוחדים לחובבי המזון הגולמי - הם נוצרים על בסיס פירות יבשים או פירות טריים. שבבי תפוחים אוהבים אותה במיוחד.
יוגה היא מקור לבריאות
הזמרת בטוחה שללא יוגה זה הבסיס לבריאותה הרבה. שש שנות אימונים סדירות הפכו אותה לגמישה וחזקה יותר, גם מבחינה מוסרית. מזרן היוגה מלווה את ולריה אפילו בסיור. כדי להאריך את גיל ההתבגרות, אתה צריך להתאמן לפחות 15 דקות ביום. המינימום היומי החובה צריך, לדעתה, לכלול:
- מספר אסאנות לשמירה על גמישות עמוד השדרה
- תרגילי נשימה
- מדיטציה ורגיעה.
טיפוח העור - המתכונים של ולריה
בניגוד לאמונה הרווחת, הזמר הפופולרי בטוח כי טיפוח עור איכותי אינו אומר שימוש בקרמים יקרים במיוחד. לכן, בעת ביקור במכוני יופי, ולריה משתמשת לעיתים קרובות בתכשירים ביתיים. אז, אחת המועדפות עליה היא מסכת השמנת החמוצה של הכפר. הכוכב נשטף אך ורק עם חתיכת קרח מחליטת קמומיל. היא משתמשת גם במסכות מוכנות שנרכשו בחנות, המועדפות עליה מכילות קולגן. לעפעפיים, הזמרת מרבה להשתמש במי ורדים - 10 דקות ונפיחות ועיגולים כהים מתחת לעיניים נעלמים.
עם זאת, ולריה מאמינה שהסוד האמיתי של נעורים ויופי נצחי הוא חסד וחום המאירים בעיני האדם, התפתחות עצמית מתמדת, כמו גם ביטחון עצמי וחוסר העמידות שלה.
