לא כל שחקן הוקי מנוסה יודע ללחוץ על מועדון, ושולח את הפאק לשער במכה קצרה ויעילה. ידיעת הטכניקה של זריקה ואימונים קבועים תעזור לך לשלוט במיומנות זו, שבזכותה תוכל להשיג מטרות יפות ומכוונות היטב.
זה הכרחי
- - מועדון קצר;
- - יריעת ברזל או פלסטיק;
הוראות
שלב 1
אימן פעיל את שרירי הידיים וחגורת הכתפיים העליונות. עם פלג גוף עליון חלש, לחיצה יעילה כמעט בלתי אפשרית. עשו תרגילי כוח באופן קבוע, פיתחו גמישות, מתיחות וזריזות. תרגלו כפיפות בטן בצד מכיוון שתנועה זו היא המפתח ללחיצה יעילה.
שלב 2
התחל להתאמן בלחיצה על המועדון על קרקע יציבה על ידי הנחת יריעות ברזל, פלסטיק או סיבית עליו. הגדר יעד מותנה אליו אתה מכוון. קח מועדון גולף שקצר 10-15 ס מ מהרגיל. חזור למרחק האופטימלי מהיעד והתחל להתאמן.
שלב 3
נדנדה במרץ. המקל חייב לגעת בקרקע במרחק של 10-20 ס מ מהפאק. במהלך הזריקה, יש להטות את הוו לכיוון הכיס כדי להפוך את הזריקה למדוייקת יותר. הגב מכה קצרה ונמרצת לעבר המטרה. אחרי שתתחילו ללחוץ על משטח קשה, לכו לקרח.
שלב 4
שפר את מיומנות הלחיצה שלך ממספר כיוונים. קודם כל, עליכם ללמוד כיצד לעשות זאת בתנועה. גם אם אתה כבר טוב בלחיצה סטטית, תמיד הדיוק יסבול במצבים אמיתיים על קרח ועם מעט תנועה. התחל בקטן, בנה בהדרגה את מהירותך ואת מרחק ההתחלה מהכיס.
שלב 5
לשלוט בשלב הסופי בלחיצה על למידה - הרמת ראש. רק תסתכל על הכיס במהלך התנופה. ברגע שאתה לוחץ, עליך תמיד להסתכל על המטרה, לבצע את כל שאר התנועות באופן אוטומטי.
