להיות בריא וחזק זה תמיד באופנה. צעירים רבים כיום עוסקים באיגרוף. ואגב, כדי להבין את נוקשות המכות ואת כוחן, אין צורך כלל להשתתף במדורי ספורט: ניתן לארגן מכון כושר בבית. אבל בשביל זה אתה צריך לתלות כמו שצריך את שק האגרוף.
זה הכרחי
- - שק אגרוף;
- - קרבין;
- - אורך השרשרת בין 0.5 ל -1 מטר;
- - בורג עוגן עם וו;
- - תרגיל פטיש עם מקדחה;
- - משקפי מגן;
- - גבס מדולל.
הוראות
שלב 1
החליטו באיזה חלק מהחדר ימוקם "חדר הכושר", תוך התחשבות ששק החבטות יצורף לתקרה. אם שק אגרוף מחובר לקיר, בשל קרבתו למשטח הקיר, זה יהיה מאוד לא נוח לפגוע בציוד ספורט זה. וחוץ מזה פינת ספורט כזו תתפוס הרבה יותר מקום בחדר מאשר אם שק החבטות היה מחובר לתקרה.
שלב 2
חבוש משקפי מגן. ואז, חמוש באגרוף, צור חור בתקרה. בדוק אם מקדח נפל לאזור הריק של הלוח. העובדה היא כי חללים חלולים מיוצרים בלוחות רצפה על מנת להפחית ממשקלם. אז אם המקדחה פוגעת בריק, נסה לעשות חור לידו. אם פתאום אין לך מזל בפעם השנייה, אל תאבד תקווה, חפש מקום בתקרה שבו לוח הרצפה יהיה מוצק.
שלב 3
הכנס את הבריח לחור והדק אותו היטב. יציבות תיק האגרוף תלויה במידת קביעתו, ולכן יעילות האימון.
שלב 4
צרף קרבינה לשק האגרוף. ואז השתמש בקרבינה כדי לחבר את שק האגרוף לשרשרת, וו את השרשרת לוו הקבוע בתקרה.
שלב 5
מכסים את כל החורים העודפים שנעשו בתקרה בתערובת גבס.
